Toto 15minutové cvičení posiluje celé vaše spodní tělo pouze 4 pohyby

Začnete s oblíbeným pohybem letního poháru, squat, který se zaměřuje na všechny vaše svaly dolního těla. Dále provedete zadní výpad, abyste opravdu pracovali na vašich čtyřkolkách. Pak uděláte postranní výpad, abyste zapojili své aduktory, aka vaše vnitřní stehna. A pak dokončíte cílení na své hamstringy s mrtvým tahem.

Summers doporučuje dokončit asi 10 až 12 opakování každého tahu. Projde vás dvěma koly, ale jste víc než vítáni, abyste se drželi jen jednoho nebo přidali další sady. Jen udělejte to, co je pro vás a vaše tělo správné. Kráska vaše tenisky, uchopte ručník a trochu vody a zasáhněte hru na videu výše, abyste se dostali.