Tyto výhody esenciálního oleje rozmarýnu pro stres a poznání způsobují, že stojí za to čichat

3. Může to pomoci snížit bolest

"Jako lék proti bolesti se ukázalo, že rozmarýnový éterický olej a když je použit ve spojení s jinými analgetikami, snižuje bolest," říká Rothenberg. Je to také potenciálně užitečné pro specifické druhy bolesti, jako je snížení neurologické bolesti u lidí s diabetem, snížení menstruačních křečí a krvácení a snížení bolesti související s osteoartrózou související s osteoartrózou.

4. Může odrazit hmyz

Rovněž se ukázalo, že olej z rozmarýnu je účinným odpuzovačem přirozeného hmyzu. "Protože mnoho z nejlepších repelentů hmyzu obsahuje DEET [což je toxické, pokud je požité], je zásadní hledání méně toxických alternativ," říká Rothenberg.

5. Může snížit úrovně stresu

"Stres, který ovlivňuje téměř každý systém těla, je v těchto dobách pandemické izolace, ekonomické nejistoty a sociálních nepokojů," říká Rothenberg. I když můžete pracovat na tom, abyste dobře jedli, cvičili a hledali čas pro praktiky péče o sebe, jako je meditace, éterické oleje jako Rosemary mohou také pomoci zmírnit stres. "Ve výzkumu na toto téma vedl inhalační rozmarýnový olej k antioxidační aktivitě a snížení hladin kortizolu spojené se zvýšeným stresem," vysvětluje Rothenberg Rothenberg.

6. Může to pomoci snížit riziko Alzheimerovy choroby

Rosemary olej může pomoci zabránit nebo zlepšit příznaky Alzheimerovy choroby, ačkoli k pochopení spojení je zapotřebí dalšího výzkumu. "Studie z roku 2016 se zabývala fenolickými diterpeny v rozmarýnovém oleji a zjistila, že zabraňují smrti neuronů a mohou chránit před Alzheimerovou chorobou," říká DR. Stephenson.

7. Může to pomoci zmírnit příznaky menopauzy

„Zdá se, že účinky romanového vyrovnávání Rosemary mají opravdu příznaky s nízkým estrogenem [hladinami], jako jsou záblesky horkých hor a spánek,“ říká Dr. Stephenson. Jedna studie ukázala, že rozmarýn může zvýšit schopnost jater metabolizovat estrogen, i když je zapotřebí více výzkumu.

Existují žádná rizika nebo nevýhody na rozmarýnovou éterickou olej?

Esenciální olej z rozmarýnu je obecně bezpečný, když se používá lokálně nebo inhalační jako aromaterapie. to je ne Doporučujeme se brát orálně, říká Rothenberg. "Ve velkém množství, pokud je přijata ústy, může způsobit žaludek, krvácení dělohy, podráždění močového systému, zvýšenou citlivost na sluneční světlo a další alergické reakce," říká. Takže i když produkt společnosti říká, že je bezpečné požití, nedělejte to.

Stejně jako u jakéhokoli produktu může dojít k individuální alergii nebo citlivosti. Pokud tedy najdete nepříznivou reakci, přestaňte použít okamžitě. "Rosemary olej je kontraindikován během těhotenství a kojení a neměl by být používán u dětí a malých dětí---až do 4 let," říká Rothenberg. Může také interagovat s určitými léky, včetně ředidel krve, léků na krevní tlak a léků na cukrovku-tak před použitím mluvte s lékařem, aby se zajistilo, že je bezpečné pro vaše použití.

Jak používat éterický olej z rozmarýnu pro výhody

S jakýmkoli novým ošetřením začněte pomalu, používejte podle pokynů a přestaňujte, pokud vzniknou vedlejší účinky. „Dávkování závisí na tom, jaký druh problému se snažíte řešit, ale jako vždy použijte nejmenší množství možného produktu, který nabízí požadovaný účinek,“ říká Rothenberg. Navíc je individualizován.

Pokud používáte éterický olej z rozmarýnu jako aktuální nebo vdechování, použijte najednou jen několik kapek a zřeďte jej, protože je velmi koncentrované „Malé lahve, ve kterých se prodávají “Říká Rothenberg.

Pokud inhalujte, otevřete láhev a vdechněte. Alternativně můžete umístit několik kapek na hadřík nebo tkáň a držet ji poblíž tváře. "Mnoho lidí používá difuzory aromaterapie, které distribuují éterický olej do okolního vzduchu," říká Rothenberg, takže to může pomoci.

Pokud používáte lokálně, nařeďte jej neutrálním nosným olejem, jako je jojoba olej, aby se zabránilo podráždění nebo popáleninám. "Rosemary a další éterické oleje se snadno absorbují do vašeho krevního řečiště, když je aplikujete na kůži," říká Rothenberg. Pro dospělé použijte tři až šest kapek éterického oleje na lžičku nosného oleje jako praktický vzorec, navrhuje. Vtřete to do oblastí, které vyžadují úlevu, ale vyhýbejte se jakékoli poškozené kůži, která může způsobit podráždění.

"Můžete také vyrobit rozmarýnový čaj z čerstvé byliny, za méně koncentrovanou dávku oleje," dodává Dr. Stephenson. (Opět, nepoužívejte k tomuto účelu samotný éterický olej rozmarýnu.)

Jak nakupovat esenciální olej z rozmarýnu

"Je důležité hledat značky, které jsou transparentní ohledně jejich zdroje, jaké části rostliny, které používali, jak byly extrahovány a přesně to, jaké rostliny zahrnují vzorce," říká Dr. Stephenson.

"Renomované a kvalitní společnosti ceny každý vzorec podle rostlin nebo rostlin, které používají ve svých vzorcích, a nezahrnují syntetické ingredience, jako jsou přidané parfémy," pokračuje. Například nepoužívejte oleje vyrobené k přidání aroma do potpourri. Měly by být vyrobeny pouze s terapeutickými esenciálními oleji a většina renomovaných společností bude zahrnovat také latinské jména rostlin, které používají.

Nyní má Foods čistý éterický olej z rozmarýnu a také doterra. Přesto můžete také požádat o doporučení od někoho v místním obchodě s zdravotním obchodem nebo od lékaře.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.