Tyto snadné fryery banánů s fryerem jsou nejchutnější střevní snídaní

Mějte na paměti: I když se jedná o cenově dostupnou a zdravou alternativu k našemu rannímu pečivu a latte běhů, vaše hladina energie vám poděkuje, když přidáte nějaký protein, vlákno a zdravý tuk, aby se z něj stala vyváženější jídlo. Zkuste sloužit těmto lahodným lívaním s extra porcí řeckého jogurtu nebo skyr a domácí chia džem, nebo bičte stranu míchaných vajec s krůtí slaninou nebo klobásou, aby vás udržely poháněné ráno. Banánovy lívance můžete také ponořit nebo obtěžovat velkorysým shmear z mandlového másla nebo arašídového másla, abyste do ranního jídla zabalili ještě více bílkovin, antioxidantů a zdravých tuků.

Ještě jedno slovo? Těsto může být docela lepkavé, když se snažíte vytvořit své kolapíry a převrátit je do povlaku skořice cukru. Možná budete chtít potahovat ruce při spreji vaření nebo mouky a můžete také použít lžíce, abyste pomohli těsto formovat.

Recept na banánovou fritaci Kiley O'Donnell

Ingredience
Pro frittry:
1 šálek univerzální mouky
1 šálek řeckého jogurtu
1 1/4 lžičky jedlé sody
1 lžička vanilkového extraktu
1/2 lžičky skořice
2 velké banány, nakrájené na mince

Pro povlak skořice:
1/4 šálku kokosu nebo granulovaného cukru
3 lžička mleté ​​skořice

Pro glazuru s granolovým máslem:
1/4 šálku ovesné haus originální granola máslo
2 lžíce práškového cukru
1-2 lžičky mandlového mléka (nebo mléka na výběr)

Instrukce
1. Předehřejte vzduchový fritéza na 375 ° F.

2. Ve střední misce kombinujte mouku, řecký jogurt, jedlá soda, vanilkový extrakt a skořici. Smíchejte, dokud se nevytvoří lepivé těsto, poté přidejte nakrájené banány a promíchejte, dokud nejsou rovnoměrně distribuovány v celém těle (je to v pořádku, pokud se banány mírně dostanou dovnitř).

3. V samostatné misce smíchejte kokosový cukr a skořice.

4. Jakmile je vaše vzduchová fritéza předehřáta, nastříkejte koš nepřilnavý sprej na vaření nebo položte na dno kus pergamenu na dno.

5. Pomocí velké lžíce najděte dva polévkové lžíce těsta a vložte přímo do směsi skořicového cukru. Pomocí ruky nebo lžíce, otočte kouli těsta kolem a ujistěte se, že je zcela zakrytá. Opakujte, dokud se těsto nevyužívá.

6. Jakmile je potaženo, vložte koule těsto přímo do koše na vzduchové fritézy do šarží, dokud těsto není pryč. Smažit vzduch po dobu šesti až osmi minut.

7. Zatímco kolapíry smaží vzduch, smíchejte ingredience pro glazuru s granolovým máslem. Vyjměte z vzduchového fritézy fritéry a před podáváním pokapejte glazuru.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.