Toto jsou klíče k silovému tréninku

Během jakýchkoli pohybů stálé síly Lampa doporučuje přesunout své tělo o něco dále přes prsty, než byste obvykle měli. Vaše svaly se zapojí a, Lampa říká, že „okamžitě cítíte tuto změnu."

Chcete-li odstranit tlak během mrtvých chyb-břišní cvičení, které zahrnuje posunutí vaší protilehlé paže a nohy od sebe, zatímco ležíte na svém pořadu, super klidně a zatlačte páteř dolů do podložky. Pokud se to začne zvedat, místo toho, aby poslal nohu ven, upravte pohyb a místo toho klepněte na patu dolů na podlahu s ohnutým kolenem, vysvětluje.

Cvičení získává šťavnaté a staví s dřepy do režijních lisů, mrtvých tahů a pusků. Zatímco tato cvičení zní tvrdě, Lampa nabízí variace, které můžete mít k udržení dobré formy a udržení této nízké a zbytek vašeho těla v bezpečí. Nenechte se stydět upravit: Pomůže vám vybudovat sílu, kterou potřebujete k prosazení těžších závaží, a eso další cvičení. Podívejte se na video a začněte.