Toto jsou absolutně nejhorší způsoby, jak sedět u vašeho stolu, podle fyzioterapeuta

Osobně jsem v tomto podivném zvyku zasedat Criss-Cross Applesauce (způsob, jakým byste instruovali mateřské školy), kdykoli moje boky začnou bolet z toho, že jsem u mého stolu příliš dlouho-což se děje přibližně 15krát denně den. A i když to vím, že to oba mě nutí vypadat jako totální podivín v kanceláři a ztěžuje nošení sukní, co mohu říct? Když se zeptám Dr. Kiberd o tom (a předmluvte si otázku: „Jsem si jistý, že to pravděpodobně není skvělý Ale… “), informovala mě, že styl sezení přátelský k dětem ve skutečnosti není tak špatný, jak byste asi mysleli-pokud to nedělám celý den, každý den.

„S jakýmkoli druhem sezení je myšlenkou vytvořit dynamický pohyb a neustále se měnit-tak, pokud sedíte se zkříženýma nohama po dobu 10 nebo 20 minut, pravděpodobně jste v pořádku. Pokud to děláte po dobu osmi hodin, začne to vytvářet kompenzace nebo nadužívání, “říká a poznamenává, že nikdo nemůže sedět v dokonalém držení těla celý den (Nebo, pokud jste jako já, déle než 15 minut), takže přesun na sedadle nebo překročení nohou je jednou za čas naprosto v pořádku. „Pokud se cítíš únava a jsi shrnutý přes počítač a zaoblen jako malý t-rex, poslouchejte své tělo. Udělejte si pauzu, získejte vodu, projděte se, změňte ji."

To je přesně to, kolik cvičení musíte bojovat celý den a kde se můžete protáhnout, pokud to má štěkání dolní části zad.