Podle certifikovaného výživového lékaře jsou to 3 nejlepší byliny pro zdraví srdce

„Můj oblíbený způsob vaření s česnekem je použití granulovaného česneku. Používám to téměř ve všem, co vařím, “Dr. Říká Gittleman. Používá česnek v domácích salátových dresinách, omáčkách a marinádách, k ročníku kuřecího masa, červeného masa a tofu a k posypání jí zeleninou. „S čerstvým česnekem, tím jemnější kotleta, tím silnější chuť,“ říká. „Chcete -li lehce„ parfém “jídlo s jemnou chutí česneku, použijte celý, neporušený stroužek česneku. Tenké plátky poskytnou více než náznak česneku.„Chci, aby tvůj česnek byl ještě silnější? Dr. Gittleman říká, že to přiloží nebo rozdrtí hřebíček na buničinu.

Podívejte se na video níže a dozvíte se více o zdravotních výhodách česneku:

2. kajenský pepř

Další bylina dr. Gittleman vaří pravidelně s příchutěmi a zdravými výhodami je kajenský pepř, o kterém říká, že má vysoký obsah antioxidantů. „Pepř Cayenne je nabitý vitamíny C, B, A a E a obsahuje vápník, fosfor a železo,“ říká. „Jeden z nejbohatších zdrojů vitamínu E, Cayenne pomáhá udržovat srdce zdravé a silné.„Vitamin E je přímo spojen se snížením rizika srdečních chorob a protože kajenský pepř je vysoký v živině, je to jeden z hlavních důvodů, proč je to tak dobré pro vaše srdce.

Cayenne Pepper je jednou z ohnivějších bylinných bylin a dr. Gittleman to také říká, že je to skvělá bylina pro zdraví srdce. „Jak může většina z nás potvrdit, Cayenne je diaforetická, aka koření vyvolávající potu. Jeho horkost pochází z vysoké koncentrace Capsicum, látky, která po staletí střílí oběh, “říká. „Je to Capsicum, který dává Cayenne sílu, aby krev efektivně čerpal, stimuloval metabolickou rychlost těla a pomáhá čistit tuk z tepen. A používá se jako aktuální, Capsicum zastaví bolest ve svých stopách."

Zatímco Cayenne Pepper chutná skvěle s vegetariány, jeden z Dr. Gittlemanovy oblíbené způsoby, jak to použít, je skutečně vložit do její kávy. Mluvte o ranním kopu!

3. Hloh

Hawthorn je méně známý než česnekový a kajenský pepř, ale je to bylina Dr. Gittleman důrazně doporučuje přidat do svého seznamu zdraví srdce. Ve skutečnosti říká, že je to bylina číslo jedna pro zdraví srdce. „Obsahuje silné antioxidanty v jeho květinách a listech a podporuje vaše srdce mnoha různými způsoby, především snížením zánětu,“ říká.

Dr. Gittleman říká, že Hawthorn byl poprvé použit v prvním století pro léčbu srdečních chorob a pro posílení srdečního svalu. „Díky svému profilu antioxidantů pomáhá Hawthorn snižovat cholesterol a inhibuje nahromadění plaku, snižuje krevní tlak a rozšiřuje koronární cévy, což zlepšuje průtok krve a zvyšuje přísun krve do srdce,“ říká.

Dobrý způsob, jak konzumovat Hawthorn, podle DR. Gittleman, má to jako čaj. Pokud nemůžete najít čaj Hawthorn v obchodě ve vašem okolí, můžete si ho koupit online od značek včetně Magjo Naturals (10 $), tradičních léčivých prostředků (29 $ za balíček šesti) a Alvita ($ 9).

Tyto byliny pro zdraví srdce jsou samozřejmě jen jednou částí rovnice; Je stále důležité jíst potraviny bohaté na živiny a pracovní pohyb pravidelně do vašich dnů. Ale když se všechny tyto kusy spojí, ochrana vašeho srdce se stane mnohem méně, ehm, záhadné. A kromě toho přidají k vašemu životu další chuť, je to příliš výhodné!

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.