Nejlepší matrace pro bolest dolní části zad zaškrtne tyto políčka

Bolest dolní části zad není vtip. Ať už máte čas od času drobné bolesti a bolesti (díky, život WFH), nebo se zabýváte chronickou bolestí na reg, postel, na kterém spíte, hraje velkou roli při prevenci a zmírnění takového nepohodlí. A je pravděpodobné, že váš starý nemusí být nejlepší matrace pro bolesti zad, zvláště pokud jste ji měli na chvíli.

Staré matrace mají tendenci ztrácet svůj tvar a rozvíjet poklesy v průběhu času, což může zakřivit páteř a vést k chronické bolesti zad a konstantní ztuhlosti, podle Gbolahan Okubadejo, MD, Faaos, páteřní a ortopedický chirurg. Říká, že mít správnou matraci bude podporovat přirozené zarovnání vaší páteře a pomůže zabránit bolesti svalové a kloubů. Takže místo toho, abyste se probudili pociťovanou bolestivou a bolatou.

---

Odborníci v tomto článku

• Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg je chiropraktik s certifikací na desce.
• Gbolahan Okubadejo, MD, páteřní a ortopedický chirurg s certifikací desky se sídlem v New Yorku
• Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, je ortopedický chirurg v centrech pro pokročilé ortopedie v Chevy Chase v Marylandu.
• Rahul Shah, MD, ortopedický chirurg páteře s certifikací na desce v Premier Orthopedic Spine Associates v New Jersey

---

Ale jaké rysy, přesně, vytvořte matraci nejlepší Matrace pro bolesti dolní části zad? Níže pronásledová specifika, které je třeba hledat v matraci. Navíc najdete také výběr schválený lékařem a další možnosti, jak nakupovat za různé cenové body. Buh sbohem, bolest zad!

5 tipů pro výběr nejlepší matrace pro bolesti dolní části zad

1. Rozhodněte se pro pevnost

Ačkoli ano, měkká matrace se může cítit, jako byste se přitulili v oblaku, není to ideální typ spícího povrchu, pokud zažijete bolesti dolní části zad. "Měkčí matrace se bude cítit pohodlněji, když na ní položíte, ale potopení do jednoho může způsobit příliš mnoho nesprávného zarovnání v páteři a větší bolest a ztuhlost, když se ráno probudíte," říká Brigitte Rozenberg, DC, deska s certifikací na desce Chiropraktik v Kalifornii. Místo toho doporučuje investovat do pevné matrace. "Poskytne vám lepší podporu pro vaši páteř, vaše klouby a celý váš svalový skeletální systém.".“

2. Měl by projít „testem dřezu“

Obecně platí, že Philip Schneider, MD, ortopedický chirurg v centrech pro pokročilé ortopedie v Chevy Chase v Marylandu, doporučuje matraci, která je dostatečně pevná, takže se dovnitř dostatečně pevná, takže se dovnitř, ale stále trochu měkké na vrchol, takže je pohodlné spát. "Vaše záda by měla zůstat v neutrální poloze shora dolů," říká. A stojí za to vyzkoušet matrace vyrobené z různých materiálů, jako jsou prameny nebo paměťová pěna, protože se liší v tuhosti, vysvětluje Rahul Shah, MD, ortopedický chirurg s certifikací na desce.

3. Vyberte si matraci na základě své polohy na spaní

Dr. Okubadejo říká, že pražce si mohou vybrat jakoukoli pevnost, která se cítí nejpohodlnější, protože jejich váha je rovnoměrně distribuována během spánku. Žaludeční pražce by měly jít na středně pevninou do pevné matrace, říká, což bude podporovat páteř a udržovat boky a ramena zarovnaná. Na druhé straně by se boční pražce měli rozhodnout pro měkčí matraci, která pomůže zmírnit tlak na rameno, kyčle a paži, pokud stále prochází testem dřezu.

4. Vyjměte matraci na zkušební běh

"Možná si myslíte, že matrace je po testování v obchodě pohodlná, ale ve skutečnosti to trvá pár týdnů spánku, aby věděl, jestli to opravdu funguje pro vaše tělo," Dr. Schneider říká. Proto Dr. Okubadejo doporučuje před zakoupením zeptat se na zásadu návratnosti značky nebo obchodu. Mnoho z nich vám umožní vzít matraci domů na konkrétní časový rámec, a pokud to není dobré, můžete ji vrátit za plnou náhradu.

5. Experimentujte s matracemi

Pokud investice do zbrusu nové matrace není v tuto chvíli ideální, můžete získat nějakou úlevu od bolesti dolní části zad pomocí zavrchovaných matrací, které přidávají další vrstvu odpružení. "Každá matrace změní svůj tvar, jak stárne, přidání topperu matrace může pomoci procházet těmito změnami," Dr. Rozenberg říká. "Pokud se matrace časem příliš měkká, můžete přidat pevnější topper.". Pokud je matrace příliš pevná, když ji koupíte, můžete přidat topper, aby ji změkčil.“

Odborníci pojmenují nejlepší matraci pro bolesti dolní části zad

Sealy Postorepedic Plus Warrenville Ultra Pevná matrace - 1 049 $.00

Zvýšený počet cívek těchto matrací poskytuje více individualizované podpory, Dr. Okubadejo říká. Zde je návod, jak: Cíly se přizpůsobí vyvíjenému tlaku a technologie pěny naplněné gelem podporuje vaše jádro poskytující lepší noční spánek. Na stupnici mimořádně firmy až extra plyš, přistane jen mezi extra pevnou a pevnou, což je v pořádku pro bolesti dolní části zad. Přichází také s 120denní domácí zkouškou. (Poznámka: Zobrazená cena je pro velikost královny.)

Kupuj teď

Další matice s nejvyšším výběrem pro bolesti zad (všechny uvedené ceny jsou pro velikost královny)

Tady není žádný jeden Nejlepší matrace pro bolest dolní části zad, protože individuální potřeby každého se liší. Nalezení ideální pevnosti vašeho těla v matraci záleží více než na značce nebo typu, Dr. Rozenberg říká. Abychom však pomohli usnadnit zážitek z nakupování matrace, zde jsou další čtyři naše odborníci schváleni.

Tempur -Prolodapt - 2 800 $.00

Tato matrace je vyrobena z NASA vyvinutého materiálu, který repuluje na tlak, který podporuje hlubší zážitek ze spánku bez bolesti. A 90denní pokus o spánek značky usnadňuje otestování různých úrovní pevnosti (přichází ve střední, střední hybridní a pevné), aby pro vás našel tu nejlepší.

Kupuj teď

Avokádová zelená matrace - 1 599 $.00

Avokádo je známé svými ekologickými, 100 procentními certifikovanými organickými matracemi. Jejich standardní matrace je dobrým výběrem pro lidi s bolestí dolní části zad. Má stovky ocelových cívek uspořádaných v ergonomických zónách, které pomáhají udržovat vaše záda zarovnaná, rovnoměrně distribuovat váhu, zmírnit tlak a obrys do vašeho těla. Tuhost je popisována jako „jemný, přesto pevný pocit“, což říkají, že odborníci jsou ideální pro zmírnění bolesti dolních zad. Můžete také přidat topper matrace pro přizpůsobení úrovně podpory.

Kupuj teď

Hybridní matrace Casper vlny - 2 291 $.00

Tato matrace je speciálně navržena tak, aby zmírnila bolesti zad, díky gelovým luskům, které ergonomicky zarovnávají vaši páteř a kolébku pasu a dolní část zad. Chladicí technika také pomáhá udržet vám přehřátí, zatímco spíte, což je pěkné plus. A nejlepší ze všeho je, že jejich 100 noční, bezrizikový soud vám dává klid, když víte, že pokud to není perfektní fit, můžete jej poslat zpět a získat vrácení peněz.

Kupuj teď

Matrace Tuft & Needle Mint - 931 $.00

The Matrace Nerd Revizní web s názvem Tuft & Needle's Mint Matrace nejlepší pro bolesti zad z populární sady produktů “kvůli jeho měkčímu nastavení a přizpůsobení schopnostem.„Je vyroben ze tří vrstev pěny: dvě vrstvy adaptivní pěny pro podporu a druhá z materiálu (Heiq NPJ03) navržená tak, aby zabránila mikrobům, a tak prodloužila životnost vaší matrace.

Kupuj teď

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.