To jsou znaky č. 1, které jste měli příliš mnoho kávy, podle ... vašeho těla

Existují však jasné známky, že vaše tělo mělo příliš mnoho kofeinu. To zahrnuje příznaky jako: pocit nervozitu, podrážděné, nevolné, neklidné a úzkostné. "Bolesti hlavy, rychlý srdeční rytmus a časté močení, také říkají známky, že pijete příliš mnoho kávy," Dr. Cederquist říká. Aby se tyto nepříjemné vedlejší účinky odvrátilo, Dr. Cederquist doporučuje držet se pokynů FDA nebo konzultovat se svým lékařem, aby určil, co je pro vás nejlepší, a také posoudit vaši toleranci na základě toho, jak vaše tělo reaguje na kofein.

"Bolesti hlavy, rychlý srdeční rytmus a časté močení, také říkají známky, že pijete příliš mnoho kávy," Dr. Cederquist říká.

Rovněž stojí za zmínku, že kofein může interagovat s určitými léky nebo existující zdravotní stavy. "Existuje celá řada léků, které mohou interagovat s kofeinem, jako je antiseizure, antikoagulační a antidepresivní léky, abychom jmenovali alespoň některé. Pokud užíváte jakýkoli druh léků, je nezbytné, abyste zkontrolovali potenciální interakce se svým lékařem a/nebo lékárníkem, “Dr. Cederquist říká.

Pokud však jste vysoce citliví na kofein, Dr. Cederquist navrhuje najít způsoby, jak omezit spotřebu, aby se zabránilo přetížení na prvním místě je nejlepší věc. "Pokud jsi vášnivý piják kávy, může to být skličující, ale můžete podniknout kroky k tomu, aby tak učinily bez námahy.". Prvním krokem je omezení kofeinu pomalu a postupně, což by mohlo jít z pěti šálků kávy denně na čtyři šálky na týden, dokud nedosáhnete svého osobního cíle, “říká.

Ale pokud si užíváte popíjení na něco, když pracujete během dne nebo jednoduše milujete chuť kávy, může být Dekaf skvělým alternativním řešením. "Mohli byste také vyměnit kofeinový šálek kávy pro bezko.". Tímto způsobem si stále můžete užít teplo a chuť kávy, jen bez veškerého přebytečného kofeinu, “Dr. Cederquist říká.

Jak pití příliš mnoho kávy ovlivňuje váš spánek

I když to nerad slyšíme, káva může určitě ovlivnit naši schopnost uklidnit se. "Kofein je stimulant a blokuje adenosin, což je přirozeně se vyskytující chemikálie v těle, která pomáhá tělu relaxovat a podporovat spánek," Dr. Cederquist říká. Přestože snižování ospalosti, zvyšování zaměření a zvyšování energie může být důvody, proč lidé pijí kávu na prvním místě, Dr. Cederquist potvrzuje, že může ovlivnit spánek, zejména pokud je konzumován příliš blízko před spaním.

"Kofein má asi pěthodinový poločas, což znamená, že pokud pijete šálek kávy brzy večer, budete mít ve svém systému stále polovinu kofeinu, jakmile je čas na postel," Dr. Cederquist říká.

"Kofein má asi pěthodinový poločas, což znamená, že pokud pijete šálek kávy brzy večer, budete mít ve svém systému stále polovinu kofeinu, jakmile je čas na postel," Dr. Cederquist říká. Aby se zajistilo, že si můžete dát kávu a získat také dobrý odpočinek, doporučuje se držet plánu spotřeby kofeinu, který nebude zasahovat do vaší noční rutiny. "Chcete -li si užít svou kávu a přitom si stále ještě rychle spánek, je důležité se pokusit držet se kávy během rána a velmi brzy odpolední hodiny a zároveň sledovat, kolik konzumujete."."

Registrovaný dietolog sdílí některé z výhod pití kávy:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.