Tyto protizánětlivé arašídové máslo banánové snídaňové bary jsou plné bílkovin

Banány jsou skvělým zdrojem základních živin včetně vlákniny a vitamínu B6. "Vlákno v banánech může pomoci regulovat zdravé pohyby střev a podporovat trávicí trakt, zatímco B6 pomáhá při výrobě neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin a norepinefrin," říká Dr. Nazarian.

Lněná vejce

„Lněná vejce jsou oblíbenou náhradou za veganské lidi a jsou bohatí na omega-3 mastné kyseliny, jako je kyselina alfa-linolenová, které hrají důležitou roli ve zdraví srdce, zdraví mozku a funkce a také snižují zánět v našem Těla, “říká Dr. Nazarian.

Mandlová mouka

Almond mouka je dobrá alternativa pro ty, kteří se chtějí vyhnout lepek, zatímco také, podle DR. Nazarian, být dobrým zdrojem zdravých tuků, které podporují zdravé srdce. „Almond mouka má nižší obsah uhlohydrátů ve srovnání s tradiční pšeničnou moukou, což z něj činí oblíbenou volbu pro ty, kteří sledují dietu s nízkým obsahem sacharidů. Kromě toho mandlová mouka obsahuje protein, vlákno, vitamín E, hořčík a další minerály.“

Proteinový prášek

Echeverria má rád, že tento recept vyžaduje kopeček vanilkového proteinového prášku, protože v závislosti na tom, který si vyberete, může poskytnout mezi 15 a 30 gramůmi proteinu.

Javorový sirup

Zatímco cukr je cukr je cukr a javorový sirup, jistě spadá do této kategorie echeverria má rád javorový sirup, protože obsahuje riboflavin (vitamin B2), zinek, mangan, vápník a draslík.

Banánový chléb arašídové máslo recept

Ingredience

2 zralé banány
1 lněné vejce (pro výrobu, smíchejte 1 lžíce lněné semeny + 3 lžíce vody;
3 lžíce javorového sirupu
2/3 šálku přírodní krémové arašídové máslo
1/4 lžička vanilkového extraktu
1 šálek mandlové mouky
1 Scoop Vanilla Protein Powder (může vynechat a nahradit 1/4 šálku mandlové mouky)
1/2 lžičky jedlé sody
1/3 šálku čokoládových lupínků, volitelné

1. Předehřejte troubu na 350 ° F. Vyrovnejte pečicí misku 8x8 palce s pergamenovým papírem.
2. Ve velké misce pak kaše banány přidejte do vejce, javorového sirupu, arašídového másla a vanilkového extraktu a smíchejte, aby se kombinovaly.
3. Smíchejte mandlovou mouku, proteinový prášek a jedlou sodu. Složit v čokoládových lupínkách.
4. Nalijte těsto do připravené pekáče. Pečeme po dobu 17-23 minut nebo do nastavení, ale stále lehce v centru. Před krájením nechte úplně vychladnout. Užívat si!

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.