Tyto mandlové máslo-bananovy „modré zóny brownies“ jsou plné živin pro zdravé stárnutí (a jsou přátelské k snídani)

Fazole obsahují několik klíčových živin, které jsou spojeny se zdravým stárnutím: mají vysoký obsah vlákniny, plné mnoha základních živin (folát, zinek a draslík, abychom jmenovali alespoň některé) a pomáhají propagovat vyvážený mikrobiom. Podle zakladatele Blue Zones Dan Buettner jsou fazole klíčovou součástí většiny sténanských stravy. Buettner ve skutečnosti sdílel, že konzumace šálku fazolí denně by mohla prodloužit vaši délku života o čtyři roky.

Podle zakladatele Blue Zones Dan Buettner jsou fazole klíčovou součástí většiny sténanských stravy. Buettner ve skutečnosti sdílel, že konzumace šálku fazolí denně by mohla prodloužit vaši délku života o čtyři roky.

Dalším složkou tohoto receptu na podporu dlouhověkosti je kakao. Možná si vzpomenete na odkaz sestry André, francouzské jeptišky, která žila ve věku 118 let. Na otázku, jaké její tajemství žije daleko za většinou, byla její reakce: Jíst čokoládu a pití vína pravidelně. (Milovat. Její. Vibe.) A zatímco drzý, existuje výzkum, který podporuje její tvrzení, že čokoláda může být klíčovou složkou pro zvýšení dlouhověkosti. Výzkum skutečně ukazuje, že kakao může potenciálně pomoci snížit riziko srdečních chorob, mrtvice, diabetu 2. typu a demenci. Je to do značné míry proto, že obsahuje polyfenoly, výkonný antioxidant.

Veganská černá fazolová čokoládová kusová břišní recept

Poskytuje 10 porcí

Ingredience
15-unce může černé fazole (vyčerpané a propláchnuté)
2 celé banány
1/3 šálku neslazeného kakaa (a/nebo kakaového prášku)
1/3 šálku agave nektar
1/2 šálku suchého ovesu
1/2 šálku čokoládových lupínků bez mléka
1/2 šálku mandlového másla (nebo vaše oblíbené ořechové máslo)
1 lžička vanilkového extraktu

1. Předehřejte troubu na 350 ° F.

2. Namažte pánev 8 x 8 a odložte stranou. (Doporučuje se namazat pánev kokosovým olejem sprejem.)

3. Kombinujte všechny ingredience, s výjimkou ovesů a čokoládových lupínků, a míchejte ve vysokorychlostním mixéru nebo kuchyňském robotu.

4. Nalijte do misky a promíchejte oves a čokoládové lupínky.

5. Nalijte těsto do namazané pánve a pečte 30 minut nebo dokud párátko nevyjde čistý, když je vložen do středu. Před podáváním nechte vychladnout.

Ještě více proteinů bohatá na recept na recept

Pokud Black Bean Brownies nejsou vaše scéna, dostaneme ji. Fazole v sušenkách může být obtížné zabalit naše hlavy kolem. (Ale důrazně vás žádáme, abyste to nezaklepali, dokud to nezkusíte.) To znamená, že teď, když jsme všichni v náladě na nějaké gooey, ošuntělé brownies, máme pro tebe spoustu možností ... které nezahrnují fazole.

Pro nejjednodušší recept na brownie na planetě vyzkoušejte tyto třísložkové banánové sušenky arašídového másla (které jsou také protizánětlivé). Jsou stejně dekadentní, jak se snadno připravují.

Pro recept na brownie se soustředěný na zdraví srdce, zkuste pečení fondánových sušenek s extra panenským olivovým olejem-to z nich dělá ultramoisty a plné mononenasycených mastných kyselin, které jsou dobře známy svými protizánětlivými výhodami. Je čas na to, abych zvedla troubu, mám pravdu?

FUDGY olivové olejové brownies přicházející přímo nahoru:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.