Tyto 3 střevo zdravé recepty jsou jako proměnu pro váš trávicí systém

Ah, leden. Přesné roční období se cítí jako dobrý nápad sáhnout po chlazené, listové zelené šťávě a také přesný čas roku, kdy váš mozek křičí „lasagne!„Na cue na 6 s.m. každou noc. (Obviňujte polární vír.)

Pokud se po prázdninách cítíte pomalu a nafouklí se je je možné detoxikovat a stále získat uklidňující útulnost, vaše tělo touží po.

Jak? Jíváním stravy bohaté na zánětlivé boje, střevní zdravá jídla, která vás umožní v teple a spokojených a začleněním detoxikační pomoci, která vyplaví toxiny (protože se nemohu vyhnout).

Zdraví střev často bere na zadní sedadlo ke zdraví jater, když si lidé myslí detox (zejména po několika měsících svařeného vína), ale podle holistického výživového lékaře Lisa Kilgourové je péče o váš zažívací systém ve skutečnosti klíčem k maximalizaci celkového zdraví.

Péče o váš trávicí systém je ve skutečnosti klíčem k maximalizaci celkového zdraví.

"Jsme 90 procent bakterií a výzkum našel souvislost mezi zdravím tohoto ekosystému a naším imunitním systémem, mozkem a dokonce i náš metabolismus," říká Kilgour. "Naše buňky jsou vyrobeny z jídla, které jíme, a živiny, které absorbujeme.".“

Jinými slovy, udržování vašeho střeva na toxiny a naložené dobrými bakteriemi udrží všechno ostatní ve vašem těle správně, a proto je čištění přátelské k trávení mimořádně důležité, když se dostanete do nového roku.

Chcete-li to udělat správně, vyplňte své denní menu potravinami podporujícími bakterie, jako je zelí, hořký greeny a jablečný ocet. Může také pomoci přidat čisticí vzorec, který pomůže vašemu tělu zbavit se toxinů a dále stimulovat trávení. Kilgour's Go-to? Flora Health's Flor-Essence.

Bylinná čajová směs je nabitá antioxidanty, bylinkami, které léčí byliny, jako je kluzký elm a kořen lomu a stimulátory trávení, jako je řasa.

"Flor-Essence je skvělý doplněk k vytvoření zdravého těla," říká Kilgour. Je to nízká údržba-vše, co musíte udělat, je pít dva unce smíchané v teplé vodě ráno a v noci-a jemný vzorec nevyvolává zmatek na vašich vnitřcích (aka vás drží uvíznutí v kancelářské koupelně).

V kombinaci se správnými vylepšeními stravy můžete své tělo fungovat na maximální kapacitě, aniž byste řezali všechny chuti, které milujete. Takže jsme poklepali na Kilgour, abychom sdíleli tři snadné recepty, které získají nejvyšší značky v obou zánětlivých bojích a Oddělení úst.

Připraveno k zahájení roku 2017 jako vaše nejvíce pod napětím? Přejděte dolů na tři super uspokojující pokrmy za studena, která jsou přátelská ke střevům.

Domácí kostní vývar

Nejenže je kostní vývar BFF pro teplo a energii, je to také jedno z nejdůležitějších potravin pro zdraví střev. "Dlouhý vařenou kostní vývar je zdrojem želatiny, který uzdravuje a utěsňuje střeva," říká Kilgour. "Je to také plné mír, které snadno absorbují minerály, které tělo potřebuje pro uzdravení.".„Můžete snadno zmrazit vývar kosti na později v podnosech na kostky ledu nebo velkých nádobách na kvarty, takže budete mít nápoj detoxikačního nápoje, kdykoli ho budete potřebovat.

Ingredience
4 liber. Smíšené kosti (hlavy, nohy, dřeně, klouby atd.) Kuře, hovězí maso, ryby nebo zvěřina (odstřeďte veškerý tuk z vývaru, pokud používáte zvěřinu)
1 mrkev
1 cibule
Splash Raw Apple Ocket
1 litr filtrovaná voda
Mořská sůl, pepře a bobkový list podle chuti

1. Umístěte všechny ingredience do velkého nádoby a na hodinu se vydejte na teplotu místnosti. To začíná proces vyluhování minerálů z kostí.

2. Přesuňte hrnec k hořáku a umístěte na mírném ohni a vytvořte nízké vaření. V ideálním případě kolem 180 ° F, což je jen stěží bublající.

3. Udržujte tuto teplotu po dobu nejméně 12 hodin, ale až 72. Film bude shromažďovat na povrchu a podle potřeby můžete odstranit lžičkou.

4. Napínat kosti a zeleninový materiál a přesunout kapalinu do skladovacích kontejnerů nebo zmrazte na později.

Alternativní metoda
Umístěte všechny ingredience do hrnce a jednoho dne vařte na nízké teplotě. Z toho můžete kapalinu odstranit a filtrovat do sklenic, poté přidat další vodu a vařit na další den. Opakujte, dokud se kosti nerozpadnou.

Lisa's Warming guláš

Cozying Up the Fire s teplou mísou dušeného masa v chladné zimní noci je do značné míry nejsmutnější detoxikační scénář, který si dokážeme představit. "Vařené, snadno prozraditelné a uklidňující zeleninu jsou při hojení střeva opravdu důležité," říká Kilgour. "Tento guláš vás zahřeje zevnitř ven a bude velmi snadný na váš trávicí systém."."

Ingredience
1-2 sladké brambory, nakrájené
1-3 hřebíček česneku
½ cibule (volitelné)
1 cuketa, nakrájená
1 velká plechovka nakrájená rajčata
½ Pohár červená čočka
1 plechovka kokosového mléka (volitelné)
1 lžička kurkumy (nebo více, pokud chcete)
1 lžička papriky
½ TSP vloček z červeného pepře
Sůl a pepř na dochucení
Volitelné: zelené nebo červené papriky, pastináky atd.

1. Hodit všechny ingredience dohromady do hrnce.

2. Přiveďte k varu a vařte po dobu 30 až 45 minut, nebo dokud nejsou sladké brambory měkké.

3. Top s čerstvou petrželkou nebo koriandrem a užívejte si!

Čokoládové blažené koule

Ne ... to není vtip: opravdu můžete uzdravit své střevo při jídle čokolády. "Všichni potřebujeme lahodnou pochoutku, i když se zabýváme trávicími problémy," říká Kilgour. "Tyto veganské blažené koule bez lepku a mléka mají vysoký obsah bílkovin a hořčíku a chutnají fantasticky."!“

Ingredience
1 šálek surových kešu
1/2 šálku syrových mandlí
2 lžíce kakaa
1 lžíce syrových kakaových hrotů
1 lžíce javorového sirupu
4 lžíce semen konopí
10 dat
5 lžíce mandle nebo konopného mléka

1. Smíchat vše dohromady v kuchyňském robotu. Možná budete muset přidat více mléka, v závislosti na konzistenci.

2. Pokapejte mléko do kuchyňského robota, dokud se směs nezačne shlukovat. Před podáváním.

3. Roll koule v sušených kokosových nebo mletých mandlech (volitelné, ale lahodné).

Pro zvýšení celkového těla přidejte do svého režimu čistého jednání esenci. Další informace najdete na FloraHealth.com

Nejlepší fotografie: Stocksy/Milles Studio