Existuje správná cesta ke snění a to vám může pomoci dobýt vaše cíle

4 tipy pro procvičování pozitivního snění

Připraven mu to vířit? Níže jsou uvedeny čtyři tipy, které můžete mít na paměti na vaší snění.

1. Mít výslovný záměr

Nejprve znáte cíl vašeho snění: kam chcete jít? O čem chcete myslet? Mayorga doporučuje, aby na začátku každé trénink snění začaly stanoveným záměrem.

"Mějte na paměti téma, které byste chtěli zpracovat," říká. "Mohlo by to být lehčí téma nebo těžší, ale přemýšlejte o tom, než se dostanete do svého procesu, a uvědomte si, jak se to pro vás fyzicky zobrazuje.".“

Vzhledem k tomu, že trávíte tolik času v hlavě, je také důležité se přihlásit s tím, jak se cítí vaše tělo a reaguje.

2. Nastavte časovač a pravidelně se přihlaste sami

Čas letí, když jste ztraceni ve opravdu úžasné fantazii, a proto Mayorga žádá své pacienty, aby na jejich snění na pět až 10 minut vytvořili časovač. Jakmile je prvních pět minut nahoře, Mayorga navrhuje naladit to, co vaše tělo dělá. Jsou vaše svaly uvolněnější? Sedíš rovněji? Usmíváš se?

3. Udělejte si z toho vlastní a držte se praxe

Možná jste doodler a chcete snít, pastelka. Nebo možná jste spisovatel a raději si zapište své myšlenky v deníku. Cvičení umění, hraní hudby, přijímání procházky nebo vášeň nebo koníček lze použít na vaší snění. Lauren Cook, PSYD, terapeutka a autorka Pojmenujte svůj příběh: Jak otevřeně mluvit o duševním zdraví a přijmout wellness, Říká, že pro mnohé mohou takové odbytiště pomoci aktivovat proces snění nebo poskytnout nějaké uzemnění v případě potřeby. (Protože, dobře, vaše pozitivní snění nemůže trvat věčně.)

Ať se však rozhodnete udělat cokoli, Dr. Cook to doporučuje pravidelně dělat a možná dokonce naplánovat do kalendáře. "Odložení času na praxi snění je součástí zdravého způsobu praktikování techniky," říká.

3. Mít realistická očekávání a jen snění, když jste v bezpečném a zdravém prostoru

A konečně, a pravděpodobně nejdůležitější, praktikujte pozitivní snížení, když jste ve zdravém prostoru a v bezpečném prostředí. Pochopte také jeho omezení: Není to ideální, když se používá jako mechanismus zvládání pro ty, kteří mají vážnou fyzickou nebo psychologickou nouzi, ani to není nástroj, který se vyhýbá stisknutím problémů nebo praktikování úniku.

"Pokud snění není fyzicky proveditelné nebo potenciálně možné [k tomu, aby se to stalo v reálném životě], může to ve skutečnosti zlepšit pocit pocitu člověka zachyceného jejich situací a zesílit jejich úzkost," říká Dr. kuchař. „Naučit se, jak se vyrovnat ve skutečné a současné situaci, je stejně důležité jako snění.“

Dr. Cook doporučuje nastavit realistická očekávání--, kteří jsou relaxační a mohou si vybudovat smysl pro naděje. "Neexistuje žádná" správná cesta ", aby se zapojila do snění," říká. "Je to spíše o zapojení do snění ve vhodném a bezpečném čase," říká.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.