„Nejstarší praktický lékař“ na světě sdílí, jak udržuje mozek ostrý jako 101letý neurolog

2. Interagovat s ostatními lidmi

Sílu spojení nelze podceňovat pro pohodu. "Věřím, že sociální interakce je další klíčovou součástí, jak udržet svou mysl ostrou," říká. Například má úmysl mluvit s kolegy a trávit čas s přáteli a rodinou téměř každý den. "Baví mě účast na zajímavých rozhovorech a stále se učím něco nového od ostatních každý den," říká.

Interakce je důležitá, aby byla proaktivní, protože starší dospělí mají větší pravděpodobnost než mladší lidé, kteří mají zkušenost s sociální izolací, o které je známo, že zvyšuje riziko demence. A výzkum ukázal, že zůstat ve spojení s ostatními má velké pozitivní přínosy pro naše fyzické zdraví, včetně zdraví mozku (a duševního zdraví).

3. Upravte své myšlení

Když se necítíte příliš skvěle o svém životě, chytíte se, jak starý je, může být obzvláště snadné udělat. Dr. Tucker povzbuzuje lidi, aby si mysleli, jak moc si myslí o svém věku.

"Uznávám, že mi je 101 let, ale nebývám se tím," říká. Místo toho se více zaměřuje na to, aby byl vděčný za to, kolik let žil, a také za zkušenosti, které měl na cestě (a stále má nyní). To nepomáhá pouze DR. Tucker, buď: výzkum zálohuje, jak vděčnost může lidem pomoci žít déle.

"Zemřeš jednou, ale žiješ denně, tak proč to nevytěžit maximum."?„Říká a dodává, že život každý den s mladým přístupem mu pomáhá cítit se mladší než on.

4. Vytvářejte udržitelné návyky

Dr. Tucker nevěří, že můžete „podvádět systém“, abych tak řekl, pokud jde o dlouhověkost. "Nevěřím v žádnou výstřelek stravy, zázračné léky nebo konkrétní cvičební rutiny, které slibují, že budete žít na 100," říká.

Spíše podporuje chování podporující zdraví a moderování. Například poslouchá své tělo a dostane pár dní na běžícím pásu většinu dní v týdnu. Nalezení udržitelných zdravých návyků vám zabrání v jeho vyhoření nebo přehánění.

Co ho udržuje v práci

Nakonec, Dr. Tucker je ve své kariéře stále aktivní, protože chce být. "Baví mě, co dělám," říká. "Moje práce je potěšující.".„Miluje organizaci svých myšlenek a revize lékařských předmětů při výuce lékařských obyvatel a studentů. Miluje přemýšlení prostřednictvím problémů, pomáhá lidem a učí se nové věci.

"Mám štěstí, že budu stále schopen pracovat a zůstat aktuální na nejnovějším pokroku a ošetření v neurologii," dodává. Samozřejmě ví, že není váš typický senior občan, a proto dovolil svému vnukovi zachytit záběry pro nadcházející dokument o Dr. Tucker a jeho práce nazvali „Co bude dál?“

Podle DR milujete to, co děláte, je konečný klíč. Tucker. "Vzrušení z učení nových věcí, setkání s novými lidmi a pomoci pacientům mě udržovat v chodu," říká.

Cítí se vděčný za štěstí, které měl při hledání práce, o které je tak vášnivý. "Nadšení z vašeho pracovního a osobního života a mít smysl pro účel přirozeně povede k motivaci," říká. (To je pro vás vnitřní motivace!) „To je vše, co je k tomu.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.