Cvičení Victoria's Secret Model, které musíte vyzkoušet pro nový rok (a legíny, které musíte vytáhnout)
Jak to tedy způsobíte? Abychom to zjistili, obrátili jsme se na Victoria's Secret Models (a fitness Buffy) Jasmine Takees a Josephine Skriver-Aka BFF Duo za Joja, vážně inspirujícím účtu Instagramu, kde zaznamenávají všechna svá dobrodružství po shech sesh.
A mají jednu klíčovou radu: Popadněte kamaráda. „Když máte líné dny, opravdu vám pomohou motivovat k tomu, abyste se dostali do tělocvičny,“ říká Takees. „Vytváří také opravdu zábavné a konkurenční cvičení."
Nyní s téměř 400 000 sledujícími je jasné, že se zapojili do něčeho hlavního. „Nikdy jsme neočekávali, že by to vzlétlo, jak to má, což je úžasné, ale na konci dne je pro nás nejdůležitější, že naše cvičení inspirují ostatní,“ poznamenává Skriver.
Abychom mohli testovat svou metodu přeplňovaného, senior editor No+Good Jordan Galloway a redakční asistent Mercey Livingston vyzkoušeli trénink Quickie s trochou pomoci s trochou pomoci od DogPound, horkého tréninku v New Yorku (a celkem vs-model Stomping přízemní).
Druhá část experimentu? Obrátíte se do zcela nového celkového knockout těsného, legíny jako a-glove, které jej zcela přinášejí do elegantního, ale podporovaného oddělení. A podle Skrivera a Takees je tato část neegotivatelná.
„Vždy pracujeme v našem Victoria Sport Gear-je to nejpohodlnější a nejroztomilejší,“ říká Skriver. „Opravdu miluji nový celkový knockout pevně,“ dodává se. „Jsou nejlepší pro všechny různé typy tréninků.„Zvažte nás prodané.
Přejděte dolů a zjistěte 4 spojky HIIT pohyby s laskavým svolením dvou vs modelů-a legíny, které potřebujete k úplnému zabití.
Přesunout 1: Hodí nohou
Pohyby podpisu Joja vyžadují, abyste se zavázali k celkovému kopu-butt balíčku, ale druhá kůže (díky tomu se cítíte létat, Natch) naprosto pomoci. Nejprve nahoru? Hodí nohou. Se zády byt na podlaze nakopněte své stonky až po ruce vašich partnerů (v procesu se zaměřuje na vaše abs).
„Jasmine mě vždy tlačí, abych pracoval tvrději, a to způsobuje, že trénink letí,“ říká Skriver-a s partnerskými pohyby, jako je tento, je snadné vidět strategii v akci.
Move 2: Booty Kicks
Když děláte cvičení zaměřené na zadní část, je zcela nutná dvojice sochařských legin (a skrytý pas v celkovém knockout těsném je další bonus, takže nemusíte upravovat polovinu)).
Galloway a Livingston vyhodili kop kopavou kořist trojúhelníku nahoře, do kterého přinášíte koleno přes jádro a pak nahoru a zpět na diagonále. Vícesměrné pohyb znamená, že pracujete všechny svaly v zadku.
„Jo mě tolik inspiruje. Střílíme společně tak často, že vidím, jak se její tvrdá práce opravdu vyplatí, “říká Takees, konkrétně vyvolává Skriverovy kroky v oddělení kořisti-kop. (Vložte broskev emoji zde.)
Přesunout 3: Glute Bridges
Nahoře, Galloway a Livingston předvádějí svůj nejlepší glute můstek, pracují na svalech v jejich jádru a zadku pro totální tělo v těle (vysoký pas na celkovém knockout těsně se hodí).
Zatímco Joja zjevně využívá maximum z jakéhokoli potu, IT-dívky se ujistí, že podporují jejich cvičení i zotavení tím.
„Po tvrdém tréninku obvykle vždy chodíme najíst,“ říká Takees. „Pokud cestujeme, půjdeme do hotelové sauny nebo parní místnosti, abychom uvolnili svaly, abychom pomohli s uzdravením."
Přesunout 4: Mountain Horels
Připraven na poslední kolo? Posledním tlakem není vtip-ale endorfiny stojí za to pro všechny vibrace třpytivé branky. Galloway a Livingston předvádějí výše uvedenou správnou formu horského horolezce, udržují páteře rovnoběžně se zemí a kopají kolena vpřed pro výbuch kardio (natahové legíny pro vítězství).
A pokud to vypadá tvrdě, je to vše součástí plánu. „Nechtěl bych začít svůj nový rok bez mých přátel a rodiny-včetně Jasmine!„Říká Skriver. Stačí zvažte trénink BFF a novou uniformu-vše, co odstartuje úplně úžasný rok.
Nakupujte vzhled Victoria Sport
Koupit nyní celkem knockout těsné černé černé 80 $ koupit nyní síťový tank Bílá $ 33 koupit nyní anděl max sportovní podprsenka černá 50 $ koupit nyní anděl max sportovní podprsenka Raddish 50 $ buy nyní síťový tank Black $ 33 Koupit nyní knockout těsný raddish $ 80 $ 80 $Ve spolupráci s Victoria Sport
Fotografie: Tim Gibson pro dobře+dobré
