Překvapivé mentální výhody běhu bez nositelného

Nejprve jsem si myslel, že povzbuzení v reálném čase by mi pomohlo zrychlit, běžet dále. Nikdy jsem se neobával o rychlé nebo daleko předtím, ale s nahlédnutím do toho, jak rychle moji přátelé dosáhli svých cílů, jsem se cítil pod tlakem začít, abych začal. Bál jsem se, že se nezlepšuji o své minulé činnosti, ani držím krok se svými přáteli. Stal jsem se tím, že jsem zkontroloval můj telefon v polovině běhu, abych zjistil, kolik kilometrů jsem odešel, jak rychle jsem běžel a jak daleko jsem odešel, abych prošel milníky. Cítil jsem se, jako bych stanovoval svá očekávání nad rámec svých limitů, a pak jsem se potrestal, když jsem se k nim nemohl dostat.

Moje třicet blažených minut všímavosti se proměnilo v soutěž, na kterou jsem se ani nepřihlásil. Že lidé mohli vidět, jak často jsem běžel a jak daleko jsem šel ohrozit meditativní aspekt činnosti, kterou jsem považoval za posvátnou.

Jednoho dne jsem měl po běhu, který byl mnohem více sebepoškozování než péče. Tlak konkurence může potlačit mnoho pozitivních výhod běhu, včetně jeho účinku na úzkost."Když běžíte, dochází k produkci těchto chemikálií [jako serotonin a dopamin], čímž se zlepšuje vaši náladu a snižuje vaši úzkost," vysvětluje Babita Spinelli, LP, psychoterapeut a certifikovaný trenér. „Kromě toho přesouváte své frustrace a úzkostné myšlenky na přítomnost v tuto chvíli."

Tato podpora v serotoninu a dopaminu je základním markerem pro to, aby se stal odolnějším. "Když běžíme a zažíváme běžce vysoko, cítíme se nadšené, nadějné, šťastnější," říká Spinelli. Běh bez času Tracker nám může pomoci získat zpět osobní agenturu. "Běh je nezávislý sport.". Nejsme závislí na ostatních a to formuje příležitost pro osobní kontrolu a rozhodování, “říká Spinelli. "Vybíráme si, jak moc se naše těla dokáže vyrovnat nebo prosadit.". To se projevuje a zvyšuje pocity síly, důvěry, kontroly a motivace.“

I když nejste připraveni vzdát se svého sledovače, stále můžete změnit svůj vztah k němu. Zeptejte se sami sebe: Používáte jej k povzbuzení nebo trestu? Když se linka rozostřuje, přestávka vám pomůže znovu zaměřit vaše energie při sklizni pozitivních mentálních výhod běhu, spíše než dosažení určitého cíle. Jinými slovy: neběžte jen na čas. Běh pro způsob, jakým to nevyhnutelně cítíte také.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.