Jóga na stresu, díky kterému budete plakat dobrým způsobem

Jste na podložce, která protéká vaše sluneční pozdravy, rozdrtíte chaturingy a cítíte se blaženou všemi úžasnými vibracemi. Ale pak, jak se váš trénink vine dolů, přesunete se do pózy holubí a ocitnete se tiše vzlykající do bloku jógy. Mezi čicháními si myslíte, umm, wtf se právě stalo?

Zní povědomě? Nebojte se: „Jsi sotva první osoba, která plakala ve třídě,“ říká instruktor jógy Leslie Lewis. Viděla, že se tento scénář rozvíjí na spoustě rohoží a omdlel dost tkání, aby ji pevně věřilo v sílu otvíráků kyčle jako emocionální propuštění. („Měl jsem soukromé klienty, kteří byli velmi vystresovaní kvůli práci, vstoupili do [jednoho] a jen to začali ztrácet,“ říká.)

Zejména existuje pozice, jogín věří, že pro většinu lidí bývá skutečná slza. (Objevila schopnost tohoto kotníku na kolena asana vykouzlit dobré pláč sesh během devítiměsíčního období, když její pes zemřel, prarodič zemřel, prošla tvrdým rozchodem a její máma se velmi nemocná-tak jo jo jo , některé vážně těžké věci.)

„Vaše boky jsou místem v těle, kde ukládáte spoustu emocí a stresu."

Takže co je za připojením pasového závěsu? „Vaše boky jsou místem v těle, kde ukládáte spoustu emocí a stresu,“ říká Lewis. "[Spadnou] v souladu s vaší druhou čakrou, která je spojena s emocemi. Proto, když narazíte na tuto oblast svého těla, stimulujete tuto čakru a pomáháte ji otevřít, což se může pustit emoce.“

Pokud je to pro vás trochu příliš woo-woo, věda to také zálohuje. Ženy mají tendenci nést emocionální napětí ve své děloze. Když to uvolníte, nebuďte překvapeni, pokud také vrhnete několik slz. A to je dobrá věc, podle Lewise.

"Opravdu najdu tolik útěchy při uvolňování těchto [pocitů] velmi zdravým a čisticím způsobem mou jógou," říká. "A myslím, že to není nic jiného než prospěšné.". Proto se lidé cítí tak krásně, když opouštějí třídu jógy, kde dělají spoustu otvíráků kyčle na konci, protože uvolňují tolik nevyžádané a odejdou se cítit lehčí v každém smyslu.“

Pohlovací protokol je pohyb, který říká instruktor většina Pravděpodobně vyvoláte hlavní emocionální uvolnění-zejména pokud jste velmi stresovaní nebo procházejí těžký čas. Ale i když se cítíte dobře a rozhodli se to vyzkoušet, nemusí to být špatný nápad nechat krabici tkání vedle vaší podložky, jen pro případ. Přejděte dolů a uvidíte Lewis, jak prokázat, jak provést požární log asana-aka Pose, která vám dává všechny pocity.

Jak udělat log oheň (aka kotníkového kongle)

Protože tato pozice nabízí tak hluboký, otevírací úsek, nejlépe se to na konci třídy provádí. Samottles navrhuje Lewis po zahřátí pózu, takže vaše svaly mají čas na odpočinek.

1. Začněte u psího dolů.

2. Potom vznášejte pravou nohu za vámi a protékáte do holubí. (Můžete se skládat dopředu a držet jednu minutu pro dvojitou dávku emocionálního uvolnění).

4. Otočte levou nohu kolem a naskládejte levý kotník na pravé koleno (jako dva protokoly na ohni)-Obě holeně budou rovnoběžné s horní částí podložky. (Pokud potřebujete upravit-což Lewis říká. Můžete také umístit blok pod nejvyšší koleno, abyste jej podpořili a pomohli uvolnění kyčle.)

5. Složte dopředu a položte čelo na podložku nebo blok jógy, pokud je to pro vás pohodlné. Poté opakujte na druhé straně.

Pro jiné způsoby, jak využít léčivé síly jógy, je to nejlepší tok Vinyasa, který usnadní bolest v období, a Lena Dunham přísahá touto pózou pro zvýšení důvěry v mega.

Tento příběh byl původně publikován 26. července 2017; Bylo aktualizováno 4. září 2018.