Tajemství fitness modelů, které by vás mohly překvapit

Co jí
Spousta čerstvých zelenin, ovoce, bílkovin a bezlepkových chlebů. Všechny organické, bez GMO, bez antibiotik, divoký a volný dosah. Uspořádám se svou rodinou a jdu do filmu a jím bonbóny a popcorn. Nemůžete být příliš přísní, protože pak nemáte kvalitu života.

Její tréninkový étos
Vyrostl jsem s velmi přísným režimem baletu a na mém těle to udělal číslo. Nyní přijímám jemnější přístup k tréninku. Někdy mám veškerou energii, abych tlačil! Ale ve dnech, které ne, jdu jen na pěknou dlouhou procházku.

Oblíbené občerstvení na útěku
Snažím se co nejvíce jíst „skutečné“ jídlo. Nejsem velký fanoušek nutričních tyčí. V mé kabelce vždy najdete syrové mandle, nebo si udělám syrový proteinový koktejl nebo popadnu kus ovoce.

Foto: Todd Cole

Layla Luciano

Luciano je oblíbený fitness model mnoha značek butiku. Je uvedena v poslední mezinárodní kampani pro Barry's Bootcamp a také CYC Fitness a je populárním instruktorem fitness v New Yorku.

Tréninkový étos
Konzistence. Neexistuje žádné magické cvičení, magické číslo opakování nebo sad nebo tajná pilulka s dietou ... je zde jen tvrdá práce a konzistence. Bez ohledu na to, zda mám natáčení, pracuji každý den.

Fitness režim
Moje konečná kombinace tréninku je Barry's Bootcamp a SLT. Dělám Barry téměř denně a SLT čtyřikrát týdně. Také miluji tanec salsy alespoň jednou týdně a právě jsem objevil letecké hedvábí! Rád zkouším nové třídy fitness.

Stravovací návyky
Byl jsem vychován vegetariánem a nikdy jsem nejedl maso nebo ryby. Jím však mléčné výrobky a vejce. S dlouhými a náročnými dny obvykle jím pět nebo šest jídel. Včera jsem měl na snídani vejce-bílou omeletu s zeleninou, svačinu banánů s arašídovým máslem, černé fazolové burrito s hnědou rýží, grilovanou zeleninou a avokádem na oběd, protřepané občerstvení a vegetariánský hamburger se sladkými bramborovými hranolky na večeři.

Myšlenky na dezert
Nikdy si nepopírám něco, co chce, jen se ujistím, že to nejím tunu.

Foto: Fotografie Guido Venitucci

Nicole Sinquee

Sinquee je sportovec se sídlem v New Yorku, model fitness Wilhelmina, učitel matematiky a máma. Modelovala pro Nike, Dickovo sportovní zboží a další.

Cvičení, které nejvíce připisuje za to, že se tónovala a fit
Tempo Run (20 až 40 minutový běh tvrdým, kontrolovaným tempem). Opravdu to zdůrazňuje systém a jsem si jistý, že výrazně zvyšuje můj metabolismus.

Nejlepší způsob, jak se připravit na velkou modelovou práci
Skok lano, pull-up a push-ups. Skákání dostane potu a silový trénink mi dostane více definice. Mým hlavním zájmem je však můj rozvrh závodu: Vždycky na něco trénuji. Jsem sportovec, který modeluje, ne naopak.

Týdenní harmonogram tréninku
Během školního roku běžím asi 35 mil a cyklus 4 a více hodin týdně. V létě to mohu zesílit a běžet asi 45 mil (2 hodinový dlouhý běh, tempo běh 10 mil, rychlostní práce na trati a nezdravé míle) a jezdit asi šest. (Dělám duathlons.) Budu plavat, až budu moci, a zvedání dítěte se počítá jako moje váha!

Co jí
Právě teď ošetřuji a nic, co jím, se drží. Ale já vždy jez hodně. Ráno je to slanina, vejce, muffin a ovesná vločka. Budu jíst dvě kola oběda-mám tak hlad!-miska polévky, jogurtu, salátu a entrée, jako je maso, vegetariáni nebo těstoviny. Jím několik kousků ovoce, abych odvrátil hlad. Když se vrátím domů, mám sklenici plnotučného mléka. Večeře je obvykle něco jako velký salát, mísa obilovin, těstovin a dezert.

Potraviny, kterým se vyhýbá
Nejím ani nepiju nízkotučné potraviny.

Foto kredit: Mark Pfeffer, Fife obrázky

Astrid Swan McGuire

McGuire se sídlem v Los Angeles začal profesionálně modelovat ve věku 15 let a provedl špičkový redakci do komerčního katalogu a nyní se zaměřuje na modelování fitness. Je to velmi vyhledávaný osobní trenér a Barryho instruktorka Bootcamp.

Typický pracovní týden
miluji svůj život! Vstávám mezi 4: 30-6: 00 a.m., A zkuste pracovat mé soukromé klienty a focení kolem mého výukového rozvrhu v Barry's Bootcamp šest dní v týdnu. Mohl bych střílet kampaň Fitness Clothing (miluji plíživý vrchol v nových tkaninách a stylech) nebo funkci „jak na to“, jako pro Self Magazine.

Její trénink
Pracuji šest dní v týdnu v Barry's. Proto jsem tam začal pracovat; Změnilo to moje tělo. Nebojím se zvedání těžkých závaží, ale tolik žen je ... také se budu míchat v józe, pilates a točit. Snažím se sundat neděli, abych si nechal odpočívat.

Jak často jí
Jím každé 3 hodiny na tečce. Přísahám, že můj žaludek může říct čas. Byl jsem mlékárny a bezlepkový dlouho předtím, než se stal trendem. Oběd a večeře se skládají z kuřete, ryb nebo steaku se salátem a zeleninou.

Oblíbené zdravé občerstvení
Mezi jídlem rád vkládám kale nebo špenát do mého vitamixu spolu s tím, co mám v lednici. Říkám tomu salát ve slámě! Také naříznu jablko s citronem a skořicí a miluji lněné sušenky s domácím arašídovým máslem. Snažím se naplánovat svůj den, takže nikdy nemusím chytit něco nezdravého z zoufalství.

Amanda Russell

Amanda Russell je bývalý běžec olympijské kalibry a je modelem, fitness expert a zakladatel AR Fit a populární Amandarussell.Televizní tréninkový kanál.

Nejlepší taktika cvičení
Intenzita. Zjistil jsem, že pokud vás vaše cvičení nezpochybňuje, nezmění vás to. Vím, že musím být nepříjemný a tlačit svůj limit. Neexistuje žádný „snadný průchod“ k tomu, aby byl tónován a fit. Musíte vložit práci.

Stravování návyků, které přísahá
Jsem o pravidle 80/20. Osmdesát procent času jím zdravá jídla a poháním mé tělo celými zrnami, bílkovinami, ovocemi a zeleninou. Ale věřím, že jedním z životních potěšení je jídlo, přátelé a pití, takže si dopřávám asi 20 procent času. Takže budu mít zmrzlinu v horkém dni nebo sklenici nebo šampaňské nebo dva s mými přítelkyněmi. Část zdraví je vyvážený a užívá si života.

Tip anti-boboat
Pokud jsem nafouknut a potřebuji nosit šaty obnahující postavu, vezmu si čajovou lžičku angosturských hořkých (ano, likér, který si můžete koupit v jakémkoli obchodě s potravinami). Pomáhá to nadýmání zmizet. Mám tolik malých tajemství, že bych na ně mohl napsat knihu.

Natalie Uhling

Uhling je zastoupen divizí W Wilhelmina divize W. Je instruktorkou skupiny fitness ve SLT a ve 24 hodinové fitness v New Yorku, kde vyučuje SPX Fitness (Pilates) a Turbo Kick Box.

Její každodenní cvičení
Každý den je trochu jiný ... míchám svůj poměr tréninku s vysokým a nízkým dopadem. Je důležité šokovat tělo! Každý týden hodně učím kickbox a pilates, takže pak dostanu skvělé cvičení. Ale také miluji chodit třídy, zejména intenzitu a horkou jógu. Udělám každý z nich asi třikrát týdně.

Filozofie tréninku
Intenzita, ne čas! Rád pracuji opravdu tvrdě po dobu 1 hodiny na 1.5 hodin a poté.

Cvičení každá žena potřebuje
Trénink tělesné váhy! Vaše vlastní tělo je nejlepším vybavením.

Její trénink pro rychlé výsledky
Kickboxování! Je to hlavní potní relace a trénink s plným tělem.

Jak jí
Jím skutečné jídlo! Žádný haraburdí. Je to docela jednoduché. Diety nejsou životním stylem a já chci být fit na celý život.

Oblíbené občerstvení
Banány! Vždy mám jeden v tašce. Také si vyrábím vlastní zelené šťávy, takže to obvykle mám ve zednické nádobě.

Foto: Scott McDermott s vlasy a make-upem od Olga Postolachi, pro kampaň Under Armour "What's Beautiful"

Více čtení

Fitness Studios Celebrity Love

Proč je intervalový trénink s vysokou intenzitou chvilku