Plus faktor to je to, jak vypadá budoucnost spánku

Tento týden o faktoru plus mluvíme o tom, jak vypadá budoucnost spánku jako z nositelných do inteligentního povlečení a dokonce i pyžamo zvyšující výkon.

Je to něco, co každý chce, ale mimo dosah milionů. Nemluvím o pelotonském kole, oklamaném podprsenku Lululemon nebo krásy čisticího prostředku se lesknou se skutečnými krystaly. Ve skutečnosti, přestože je pro tolik nedosažitelných, je to 100 procent zdarma. Co je to? Spát.

Spánek se stal tak vyhledávatelným, je téměř fetišizovaný. Fotografie snových ložnic načechraných přikrývek nahradily Instagramové příspěvky divokých nocí. Dánská slova se stala trendy těžko vyslovitelná. Když někdo řekne, že spali celých osm hodin, setká se téměř jako chvástání. Nejsi žárlí?

Je to něco na mysli každého-ať už mají štěstí, že to mají důsledně nebo jsou uprostřed noci a přemýšleli, jak to získat, ale v poslední době to wellness hybateli a chvění. Od startupů Silicon Valley, jako je Casper, po biohacking Savant Dave Asprey, jsou některé z největších inovací v těchto dnech chrápáním (to je dobrá věc). Nositelné monitorují vaše REM cykly, matrace si mohou vyzvednout, zda se toto občerstvení pozdní noci pohrává s vašimi Zzz, a dokonce i pyžamo se vyvíjejí, aby vám pomohly maximalizovat každý okamžik, kdy jste ne probudit.

„Všechno o svém zdraví je zlepšeno, když máte dobrý spánek nebo se zhoršujete, když máte špatný spánek."

V tomto stresovaném, nadledvinovém éře mohly tyto změny v posteli revoluci v revoluci v pohodě (jen se zeptejte Arianna Huffington). „Všechno o svém zdraví je zlepšeno, když máte dobrý spánek nebo se zhoršujete, když máte špatný spánek,“ říká Asprey. „V budoucnu se z našich ložnic proměníme ve spánkové jeskyně."

Co tedy najde v těchto klidných jeskyních? Budou Apple hodinky, které vám řeknou, kdy jít do postele, jsou normou? Nebo bude technologie vyhoštěna z ložnice pohromadě, nahrazena krystaly a solnými lampami?

Zde se ovlivňovatelé zakořenili ve spánkovém prostoru, jak si představují, že bude budoucnost vypadat. Nalijte si noční koktejl a pokračujte v čtení, abyste viděli, co musí říct.

Tady je, jak vypadá budoucnost spánku.

Svět bude trochu tmavší a to je dobrá věc

„Zdvojnásobil jsem množství hlubokého spánku, aniž bych změnil celkový počet času [v posteli] kontrolou expozice světla,“ pochlubit se biohacker Dave Asprey. (A to od chlapa, který celý den pije kávu s máslem.)

Propojení mezi dobou obrazovky a potížemi spánek vyrábí (lehké) vlny po celá léta, ale Asprey říká, že elektronika není jediným viníkem. „Všude jsou zářivkové nebo LED svítidla, které vydávají příliš mnoho světla,“ vysvětluje. Ve skutečnosti se Biohacker cítí tak silně, že budoucnost je tak matná, že je primárním investorem v Truedarku, který vyrábí patentované optické filtry. Vidí, že blokátory modrého světla se stávají standardní součástí brýlí.

Asprey také předpovídá, že se také změní naše žárovky, něco, co již uvedl do akce v centrále a kavárnách. „Kolem dveří je velká světelná krabice a ráno je červená, pak otočí fialovou, jantarovou a pak znovu červenou v noci.„Jak to vysvětluje, různé barvy vysílají vašim buňkám zprávy o tom, kolik je hodin a pokud posíláte nesprávný signál-aka, který se v noci vystavuje jasnému světlu-buňky umírají rychleji. „Kontrola světla je klíčem ke spánku,“ říká Asprey stručně.

Odborník na spánek v chování Shelby Harris, Psy.DC.BSM souhlasí. „Myslím, že stále více a více elektroniky bude mít automatické filtry blokující modře, které se objeví nejméně jednu až dvě hodiny před spaním,“ říká. „Tech bude používán pro všechno od zajištění toho, aby naše matrace je perfektní teplotou až po omezující venkovní hluk a světla světla.„(A ty jsi si myslel, že pěna paměti byla fantazie.)

Jo, a pak je tu potenciál manipulovat se světlem pro optimalizaci plasticity mozku, což je to, co specialista na podiatrista a lidský pohyb (nemluvě o avowed biohacker) Emily Splitchal, MD předpovídá. V budoucnu vidí lidi používat světlo a zvuk novými způsoby jako zkratku k režimu zotavení a otočit mozkové vlny rychleji. „Protože mozek je spojen s emocemi-které jsou spojeny se zánětem, které [zase] je spojeno se stárnutím-to je silné,“ říká. .

Sledování spánku nahradí kroky sledování

„Je zábavné, že společnosti vytvářejí technologické produkty, které pomáhají s problémy se spánkem-dilema, které Tech vytvořil na prvním místě,“ říká Theresa Fisher, redaktorka redakčního obsahu Caspera Vertical, Van Winkle's. Přesto (spolu s prakticky každý další odborník, který byl rozhovorem pro tento příběh) nevidí, že technologie je brzy vyloučena z ložnice.

Ve skutečnosti se gadgety rychle stávají wellness IT-Accessory, s aplikacemi, hodinky a monitory postele soupeřící o pozornost technického posedlého. Fitbit, Jawbone a Apple mají všechny funkce sledování spánku na různých modelech hodinek, zatímco jiné společnosti jako Resmed a Emfit přemýšlejí za nositelné se smyslovými zařízeními, která pracují s vaší matrací nebo hlasem (a poté informace přenášejí do telefonu prostřednictvím aplikace).

. Bryan Murphy, zakladatel a prezident zítřejšího spánku, vidí podobnou budoucnost. Buzzy Serta Simmons Bedding podporovaný startup nedávno vyšel s elektronickým senzorem, který otočil jakoukoli matraci do „inteligentní matrace“-, která nejen sleduje, jak dlouho budete konat, ale také kolik času trávíte v každé fázi spánku. „Pak dostanete personalizovanou zprávu o tom, co můžete udělat, abyste maximalizovali spánek,“ říká. (Může to navrhnout, abyste například přestali jíst tak blízko před spaním.)

„Co je na budoucnosti spánku vzrušující, je to, že lidé budou schopni určit důvody, proč nespí, a pak s tím budou moci něco udělat,“ říká Murphy. „Právě teď většina lidí ví, že nespí dobře, prostě to neví proč."

Očekávejte, že se vaše ložní prádlo také chytí. Zítra Sleep již již má povlečení a peřina testovaná na „Sweat Dummies“, natch-indursing budete zůstat v pohodě, zatímco se spojíte. (Každý, kdo se pokusil spát na horké, klimatizaci bez letní noci.)

Také se dotkne tech-y dotek? Vaše PJS. Under Armour vede poplatek vynalézáním zcela nové kategorie oblečení: Recovery Sleepwear. Podle vedoucího ředitele značky Jasmine Maietta se linka vytvořila ve spolupráci s Wellness společností Toma Bradyho TB12, která byla inspirována závazkem fotbalisty k upřednostňování spánku, aby se zlepšil jeho atletický výkon.

„Vzorec [na pyžamu] zahrnuje speciální bioceramické částice, které absorbují přirozené teplo těla a odrážejí zpět daleko infračervenou energii, pomáhají vašim svalům [opravit] rychlejší a zlepšit spánek,“ vysvětluje. Jinými slovy, pokud jste příliš zaneprázdněni na pěnovou roli během svých probuzení.

Ambien bude passe

Dnes je Ambien asi tak běžný jako Advil, ale certifikovaný hypnotizér a trenér života Alexandra Janelli vidí rostoucí poptávku po alternativních způsobech, jak zacházet s nimi bez nespavých nocí. Její wellness centrum Modrn Sanctuary rysyKřišťálové lehké postele, haloterapie a šamanismus, mimo jiné. „Lidé začínají vidět tyto alternativní zacházení jako nástroje pro spánek a přijímat je podobně jako akupunktura byla považována za„ venku “, ale nyní je mainstreamové,“ říká.

. „Používá spoustu kvantové metafyzické vědy,“ vysvětluje Janelli. „Má vibrační rytmy, barevnou terapii a infračervené teplo. Takže i když nekupujete do krystalů, jedna z jeho dalších funkcí by pro vás mohla fungovat. Lidé vidí výsledky.„A pro ne-veletrhy je tu vždy Kava.

A existuje další způsob, jak se mainstreaming woo-woo wellness překrývá s inovací spánku: přehledná snů-aka si vědom. „Je tu zájem o hackování vašeho spánku a jeho používání pro paměť nebo být kreativnější,“ říká Fischer, který si během své práce v Casperu všiml rostoucí zvědavosti kolem esoterické modality. „Lucidní snění nebo používání vůní a zvuků k posílení určitých vzpomínek a zároveň potlačení škodlivých je něco, co lidé budou dělat více."

Váš šéf se vás zeptá na vaše spící návyky

Lidé nejsou jen usínání doma. Pokud pracujete pro technický gigant, jako je Google nebo Arianna Huffington's Thrive Global, již máte přístup k spacím lupům. A skutečnost, že LinkedIn má oficiálního odborníka na spánek a wellness, Michael Susi, mluví objemy (nebo, více vhodné, šeptá) s tím, jak bude spánek hrát na pracovišti.

„Nyní i do budoucnosti předpokládám, že uvidíme více společností po celém světě integrující wellness zaměstnanců do jejich každodenní kultury. Spánek je významným faktorem pro něčí celkovou pohodu a zaměstnanci jsou největším přínosem společnosti, “říká Susi. Jinými slovy: Platí to, aby vaši spolupracovníci byli dobře odpojeni.

Ve Francii je již proti zákonu e -mailem po pracovní době a stát Aetna doslova platí svým zaměstnancům za to, že je kvalitní čas na kvalitu a dává zaměstnancům 25 $ za každých 20 nocí, které hlásí, že spaní sedm nebo více hodin. Kdo by lépe věděl pozitivní dopad spánku na zdraví než pojišťovací gigant?

Ať se splní jakékoli předpovědi, je jasné, že touha po spánku naplněných nocích neodejde brzy. A protože odborníci přicházejí více způsobů, jak zasáhnout polštář chytřejší, umožní to ještě více času na snížení toho, co bude dál.

Zatímco čekáte na budoucnost, zde je osm potravin, které vám pomohou doze a sedm snadných návyků do vaší rutiny.