„Polštářový úsek“ dává vaši těsnou spodní část zad reliéfu, kterou si zaslouží

Pokud máte historii mdloby, silné bolesti dolní části zad, nebo jste těhotná, říká Walker, aby se vyhnul úseku polštáře. Jinak, tady je přesně to, jak to udělat.

@Givemassageathome

Odpovědět na @Givemassageathome Vždy poslouchejte dolní část zad.

♬ Originální zvuk - Becca Walker

Jak provést polštář

Chcete -li vizuální, sledujte, jak to Walker demonstruje zde.

1. Umístěte 2 až 3 polštáře pod pánev a zavěste horní část těla z postele nebo gauče.
2. Uvolněte se a zhluboka se nadechněte.
3. Vstaňte pomalu a odstraňte jeden polštář najednou.

Vyzkoušejte tyto jógové představy, které se cítí jako masáž:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.