Cvičení ústřice je tah bez vybavení zadek, který musíte přidat do své rutiny

Jak provádět cvičení ústřice.

Podle Americké rady pro cvičení existuje jen několik kroků k provedení cvičení ústřice.

1. Lehněte si s koleny ohnutými na 90 stupňů.

2. Zvedněte horní nohu, udržujte nohy po celou dobu a pak ji spusťte zpět na zem.

Jo, je to tak snadné. Vše, co potřebujete, je 15 až 20 opakování na každé straně během tréninku, aby se zvýšila vaše síla. A pokud chcete vzít věci do zářezu, můžete věci udělat náročnější tím, že do mixu přivedete odporovou skupinu. Jen to zajistěte kolem stehen nad koleny a je dobré jít.

Pokud prkna zabijte vaše zápěstí, přidejte tato cvičení do vaší rutiny. Nebo zkuste tato cvičení, abyste získali náruče na úrovni Michelle Obamy-Nebyly nutné.