Jedna věc, kterou těchto 7 wellness profesionálů dělá každé ráno, aby si přeplnily své dny

Mezi mnoha způsoby, jak zlepšit své šance na probuzení na pravé straně postele, je ten, který je tak jednoduchý, že to pravděpodobně přehlížíte: rozvoj ranní praxe.

Pro každého člověka existuje konkrétní a.m. Rituál (mimo váš zvyk kávy), který vás staví do správného myšlení, aby se vypořádal s vaším dnem. Potřebujete nějaké inspiraci pro zahájení vlastního? Naši dobře+dobří členové rady sdílejí své zdravé návyky pro zajištění toho, aby se cítili soustředěni a připraveni na cokoli, co svět posílá jejich cestu.

Přejděte dolů a podívejte se na ranní rituály odborníci na výživu, kuchaři, lékaři a trenéři života přísahají.

Jill Blakeway, DACM, akupunkturista a odborník na zdraví žen

Strávím 10 minut prováděním dýchacích cvičení, která stále moje mysl.

Lily Kunin, zdravý šéfkuchař a zakladatel čistého jídla Dirty City

Dělám si elixir-my go-to je matka, kokosové máslo, tocos a skořice.

Kimberly Snyder, CN, výživa celebrit

Meditujte, pijte horkou vodu s citronem!

McKel Hill, RDN, zakladatel výživy

První věc, kterou dělám, je políbit svou lásku a přitulit se s Lunou (naše štěně). To je dotykový bod vděčnosti právě tam!

Candice Kumai, Rockstar Zdravý šéfkuchař

Přitulit se s mojí smokingovou kočkou, Sisi! Pak dělám tradiční zápas s mým bambusovým šlehačkou a mísou.

Claire Wasserman, odborník na kariéru a zakladatelka dámy dostane zaplaceno

Piju espresso, dívám se z okna a opravdu se v tuto chvíli nechám být. Dýchám a cítím se neuvěřitelně vděčně, že budu dělat to, co miluji k životu.

Robin Berzin, MD, Doktor funkční medicíny

Medituji-obvykle po dobu 30 minut-a nastavím své záměry na den. Vždy vstávám v 5:30 a.m. Takže můžu mít dům pro sebe a mít ty okamžiky prostoru před začátkem dne.

Protože za úsilím o ranní osobu existuje určité vědecké zdůvodnění, zde je návod, jak sklízet výhody včasného probuzení.