Nejdelší lidé na světě mají tyto rodinné a vztahové praktiky společné

2. Udržujte aktivní společenský život

Ať už je to prostřednictvím náboženské skupiny, knižního klubu nebo studia jógy, nalezení lidí, s nimiž se vztahujete, a včas, abyste je viděli, může často mít velký dopad na vaši dlouhověkost. Například dr. Hoker říká: „Studie po studiu naznačuje, že mít víru může zvýšit dlouhověkost.„Je to pravděpodobně proto, že jste s lidmi, kteří sdílejí váš systém víry a pravidelně se s nimi setkávají.

3. Udělejte si čas na jídlo (a čas pití) o spojení s ostatními

Lidé žijící v modrých zónách jsou známí stravováním rostlin vpřed a konzumaci trochu alkoholu. Vezměte lidi v Sardinii v Itálii. Pravidelně pijí červené víno. Mezitím lidé v Japonsku v Okinawě milují popíjení na Awamori, destilované likér na bázi rýže. Ale nejí jídlo a nepijí své nápoje samy-sdílejí zážitek se svými blízkými.

V regionech modrých zón: „[P] eople jedí, aby žili, nežijí k jídlu,“ Suzanne Dixon, MPH, RDN, registrovaný dietolog, epidemiolog a lékařský spisovatel lépe říká Dnes. „Každá příležitost k jídlu je časem pro spojení s ostatními, být s rodinou a čas za vděčnost za všechny dobré věci v jejich životě. Vezměte si čas na to, aby si vychutnali jídlo, užili si společnost a na chvíli zpomalili.“

4. Udržujte zdravý sexuální život

V oblasti modré zóny v Ikarii v Řecku má více než 80 procent lidí ve věku 65 až 100 let sex. Sex je samozřejmě skvělý způsob, jak se lidé spojit. Mít sex uvolňuje hormony, které hrají roli v lidském párovém vazbě a vytváří smyčku zpětné vazby intimity. Na individuální úrovni může pohlaví také snížit stres, zvýšit důvěru a vést k lepšímu spánku, který vám a vašeho partnera může pomoci podrobněji ve vztahu.

5. Zůstaňte geograficky blízko s blízkými

Protože modré zóny bývají pevně spletené komunity, členové rodiny zůstávají blízko sebe, geograficky a fyzicky. Jak se říká, trvá vesnici vychovávat dítě a být blízko rodiny (včetně vaší vybrané rodiny) znamená obklopit se systémem podpory. Také mladší lidé jsou kolem, aby pomohli starším lidem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.