„Introvertní kocovina“ je skutečná, jak se vypořádat

Jako Střelce se často mýlím, protože extrovertní lidé jsou překvapeni, když se dozví, že jsem ve skutečnosti introvertní. Jednou z nejčastějších mylných představ o introvertech je to, že jsme stydliví a nelíbí se v lidech, říká psychoterapeut na polní cestě Mike Dow, PsyD. „Introversion může vypadat jako plachost na extrovert-ale je to opravdu více o vyčerpání energie a způsobu, jakým zažívají svět,“ vysvětluje. Po sociálních dobách potřebujeme jen hodně času na dobití, zatímco extrovert se daří energii jiných lidí. Stejně jako mnoho introvertů jsem se probudil ráno poté, co jsem se s lidmi ošetřoval kocovinou alkoholu a „introvertní kocovinou“, vyčerpaný ze snahy být kolem ostatních.

• Mike Dow, PSYD, psychoterapeut, New York Times Bestselling autor Oprava mozkové mlhy, Léčení zlomeného mozku, a Dietní rehabilitace

Podle Dr. Dow, koncept introverze se původně zaměřil na veškerou mentální energii, kterou introverti používají při socializaci. „Také jsem viděl, jak se svými vlastními introvertními pacienty zažívají vyčerpání fyzické energie, když se příliš socializují,“ říká Dr. Dow. „To je důvod, proč introverti potřebují čas. Tato kombinace vyčerpání duševní i fyzické energie je to, co bych identifikoval jako „introvertní kocovinu“, přestože to není uznávaná diagnóza."

Kromě toho, že jste byli fyzicky i psychicky vyčerpaní, můžete být také duchovně vyčerpáni, Dr. Dow říká. „Říkám svým pacientům, že pocity jsou informace."Tato introvertní kocovina je tedy informací, kterou jste přehnali socializaci a nestrávili dost času na sebe ve svých vlastních myšlenkách/ve svých vlastních psychice-kde introverti prosperují," říká.

Introvertní kocovina vás může nechat příliš vyčerpaná, abyste se vypořádali s lidmi IRL, a může vydržet kdekoli od několika hodin do několika dnů nebo více. Pokud to zažijete, Dr. Dow říká, že vás opravdu znáte, přejel jsem to a vážně potřebujete upřednostňovat nějaký čas. Introvertní kocovina může dokonce způsobit, že reakce na texty se cítí jako nepřekonatelný úkol. (Když mluvíme z osobní zkušenosti, to se děje, i když tyto texty pocházejí od blízkých přátel a rodiny.) „Pokud nemáte energii na text zpět, víte, že jste opravdu vyčerpali svou vnitřní baterii fyzické/duševní energie,“ říká Dr. Dow. „Zeptejte se sami sebe: co jsem se z této zkušenosti naučil? Jak mohu příště lépe zvládnout svou energii?"

Dobrou zprávou je, že introvertní kocoviny lze pomoci a dokonce zabránit, s pravým nabíjením metod. Nejprve nahoru:. Dr. Dow navrhuje meditaci, zasedání psychedelicky asistované psychoterapie (což je to, na co se specializují na zdraví na terénní výlety), zahradnictví nebo čtení času jako prostředky k tomu.

Může být také užitečné nastavit systémy, které vysvětlují přátelům a rodině, proč budete na chvíli Mia. „Necítíte se za tuto dobu ve svém vlastním vnitřním světě provinile,“ říká Dr. Dow. "To je místo, kde se introverti daří.". Dejte své nejbližší rodině a přátelům vědět, že zvyšujete hru péče o sebe, a tak se chystáte do režimu cihel v telefonu a nastavte zprávu pryč na e-mail. To vám ušetří od posílání jednotlivých textů."

Dr. Dow také říká, že vlastníte svou vlastní hodnotu, a buďte upřímní k lidem. „Když jsi v dobrém prostoru, řekněte jim něco jako:„ Jsem si více vědom toho, jak věnuji pozornost tomu, co potřebuji, a své energii. Pokud někdy dostanete zpět text cihel nebo můj květinový emoji, budete vědět, že se dobíjím.'"Dodává, že můžete zabránit opuštění a zranění pocity tím, že objasňuje časový limit. „Takže pokud tvoje máma pokračuje v posílání textových zpráv, řekni:„ Hej, mami, jsem v režimu dobíjení. Zítra ti posílám zprávu, „místo toho„ Nemůžu teď mluvit, “říká. „První z nich je pozitivní a specifický; ten druhý je negativní a vágní. Pozitivní a specifická komunikace zlepší vztahy-ať už jsou osobní nebo práce.„Dodává, že osoba, která potřebuje čas, je ten, kdo by se měl vrátit. (Význam: Po dobití, kterou jste nastavili, musíte své mámě posílat.)

Ale není třeba se spěchat k dobití. „Použijte výše uvedené metody, dokud si nevšimnete návratu energie,“ Dr. Dow říká. Když je začnete začlenit a více si uvědomíte, kolik času s ostatními je příliš mnoho, Dr. Dow říká, že můžete začít provádět úpravy, abyste zabránili v první řadě kocovinu.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.