Jak zahájit jógovou praxi, se kterým se skutečně budete držet

2. Vyzkoušejte různé styly, abyste viděli, co se pro vás cítí dobře

Jak jsem již zmínil dříve, jóga je stará a tak měla hodně času na iterace. Pokud jste již udělali spoustu googlingu, pravděpodobně víte, že je tu horká jóga, vinyasa, hatha, jin, power jóga-a seznam pokračuje. Takže se ujistěte, že zkoušíte různé věci a výběr typu jógy, který je v souladu s vašimi cíli a etikou. Například, možná jste sportovec, který chce, aby byla jóga váš čas R&R. V takovém případě si můžete vybrat restorativní třídu ve studiu zaměřeném na jógy zaměřené na Hatha místo zpocené třídy ve studiu Power Yoga Studio. Strávit nějaký čas prohlížením různých stylů a rozhodováním, který z nich je pro vás pravý. Tip pro tip: Většina studií jógy má ve svém rozvrhu třídy pro začátečníky, takže se ujistěte, že je využijete.

3. Aby to zapadalo do rámce vašeho života

Pokud pracujete osm hodin, vyzvednete své dítě ze školy, vaření večeře a pak Snaží se stisknout cvičení na konci dne, nemusí mít smysl rezervovat si třídu ve studiu jógy po celém městě. Jóga by se měla zapadnout do vašeho života, i když to znamená, že cvičíte 20 minut v posteli, než se konečně zhroutí. Například Narula zjistila, že během Covid-199 se do ateliéru každý den nehodí do rámce jejího života. „Obzvláště vycházející z této pandemie, chodit do studia, vstoupit do třídy a návrat se cítí jako takový čas sát pro mě. Miluji to, ale dělám to mnohem méně, než jsem býval. Jsem zvyklý být více doma a je to divné, když je celý můj den venku [z domu], “říká. Jinými slovy, vyberte si plán jógy, který funguje spíše pro vaši současnou realitu než váš rozvrh vysněného jógy.

Tady je 20minutová třída začátečníků, která se vejde do i nejrušnějšího rozvrhu:

4. Začněte v prostoru, díky kterému se cítíte bezpečně-ať už je to studio nebo vaše ložnice

Procházka do studia jógy může být zastrašující. Proto Narula doporučuje jít o hybridní model, když poprvé začnete. „Myslím, že je skvělé najít rovnováhu na začátku mezi domácí praxí a studiovým tréninkem, zejména proto, že jsou nyní dostupné domácí tréninky,“ říká. Tímto způsobem se učíte, co je Downward Doma doma, ale také získáte úpravy a tipy od učitelů v reálném životě,. Postupem času rozvíjíte vztahy s instruktory a dalšími praktiky, díky nimž se studio bude cítit více vítány a dokonce jako druhý domov.

5. Připravte se na přerodnění svých oblíbených praktik a učitelů

„Pokud se opravdu chcete zavázat k praxi, musíte být připraveni růst a vyrůstat praxe. Můžete cvičit s jedním učitelem roky a ocitnout se, že jste frustrovaní nebo znuděni, a je v pořádku si uvědomit, že jste přerostl učitele, “říká Narula. To je důležité vědět hned od začátku, protože je vzrušující si uvědomit, že to, co začínáte, je něco bohatého. Když se již nepřipojujete s praxí jógy, pravděpodobně to není znamení, že jóga pro vás nefunguje; Je to znamení, že jste připraveni hlouběji. „Jóga je dlouhodobá cesta. Může to zůstat s vámi celý svůj život a celý život s vámi poroste a uvidíte, že vás transformuje pro každou fázi, ve které se nacházíte, “říká Narula.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.