Krmení Instagramu, který slouží tréninku zabijáků, které skutečně budete chtít udělat

tělocvična? Obývací pokoj? Park? Vyberete si místo konání. „Nejlepší na tom je, že můžete udělat všechna tato cvičení v tělocvičně nebo doma,“ říká Atkins. Chcete -li najít trénink, který pracuje s vaším rozvrhem, rozdělejte své svalové skupiny. (Vyber dva! Například zbraně a abs.) Potom naskládejte dva až tři příspěvky, které se zaměřují na každou skupinu. Mějte na paměti, že pracují obě skupiny rovnoměrně, pokud střílíte na úmyslné vyhoření.

Připraven se přizpůsobit Charlee Atkins? Tady je celá její knihovna cvičení a ta, kterou můžete vyzkoušet hned teď:

Pokud vaše odporové kapely shromažďují prach, dobře je využijte s Atkinsovým tréninkem s celkovým tělem nebo zacílením na boky.