Prázdniny jsou pro lidi s chronickou bolestí náročné na 6 tipů, jak projít

1. Pokračujte v tom, co funguje

Prázdniny mohou otřást váš rozvrh, ale lékaři tvrdí, že je rozhodující konzistentní léčebný plán. "Pacienti by si měli pamatovat, aby pokračovali v tom, co pro ně pracuje v jiných částech roku," říká Akshay Goyal, MD, docent anesteziologie a perioperační medicíny na Rutgers Robert Wood Johnson Lékařská fakulta.

To může znamenat užívání léků včas na zapojení do faktorů životního stylu, které pro vás mají tendenci pracovat. "Je důležité dostat dostatek spánku, omezovat alkohol a pokračovat v pravidelném cvičení," Dr. Shah říká. "Tyto věci nejsou často upřednostňovány, když jsme zaneprázdněni, ale uděláme si čas na sebe s dlouhou cestou.".“

2. Plánovat dopředu

Jistě, máte seznam úkolů, ale Dr. Mikhael také navrhuje, aby si jeden pro vaše zdraví vytvořil. "Vždycky říkáme pacientům, aby se dostali před hru," říká. To může zahrnovat naplánování schůzky s vaším fyzioterapeutem nebo chiropraktikem, aby vám pomohl léčit se předem, nebo se přihlásit u svého lékaře o tom, co byste měli dělat, pokud začnete zažít světlice. "Dostaňte se dopředu, takže v době, kdy se dovolená zasáhne, budete se cítit mnohem lépe a schopni uspokojit poptávku," Dr. Mikhael říká.

3. Udržujte karty na úrovni stresu

Prázdniny mohou poslat stres ze všech úhlů. "Když jsou pacienti neustále obklopeni slavnostními displeji, mohou to paradoxně sloužit jako připomenutí jejich nepředstavících problémů s bolestí," Dr. Říká Goyal. "Toto katastrofické myšlení může sněhové koule do stavu, ve kterém pacienti s bolestí mohou zažít velmi skutečnou zhoršení jejich příznaků.“

Existují také fyzické stresy, o kterých si můžete být vědomi, jako je zůstat později než obvykle a být na nohou více. "Očekávání svátků může vést pacienty k prosazení jejich schopností," Dr. Goyal říká a dodal, že nakupování na dovolené je fyzicky náročné. Doporučuje, abyste se „pokusili nezvyšovat úroveň stresu“, ať už to přichází z vaší rodiny, osobního života nebo financí.

4. Uvědomte si své stravovací návyky

Prázdniny se týkají lahodného jídla a dárků, ale Dr. Mikhael doporučuje příliš se neodchylovat od vaší běžné rutiny. "Nadměrné náročné věci, jako je sodík, mohou bolest zhoršit a zhoršit ji," Dr. Mikheal říká. Pokyny pro dietu pro Američany doporučují dospělé omezovat, kolik sodíku musí méně než 2 300 miligramů denně (asi jedna čajová lžička stolní soli), ale promluvte si se svým lékařem o vašich individuálních potřebách.

5. Buďte upřímní ke svým blízkým o tom, jak se cítíte

Vaši přátelé a rodina automaticky nevědí o vašich omezeních, a proto Dr. Mikhael říká, že je „nesmírně důležité“ mluvit. "Buďte předem a velmi upřímní ohledně vašich schopností, spolu s tím, co vám vaši lékaři umožňují dělat a ne dělat," říká.

Dr. Goyal souhlasí. "Komunikace je klíčová," říká. "Důležité je to nepřehánět, i když je vaše srdce na správném místě.".“

6. Nebojte se zavolat svému lékaři

I při pečlivém plánování stále existuje šance, že byste se během prázdnin mohli nakonec cítit méně než úžasně. To není vina někoho-je to prostě část života s chronickým stavem.

"Pokud se něco cítí neobvykle, natáhněte se k lékaři," Dr. Shah říká. "Jsme tu, abychom ti pomohli."."Jen nečekejte.". "Čím dříve oslovíte svého lékaře, tím lépe," Dr. Říká Goyal. „Pro lékaře je vždy snazší zacházet s bolestí co nejdříve v procesu nemoci, ať už je to s minimálně invazivním zásahem nebo modifikovaným léčebným režimem.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.