Nejtěžší skákací jack, jaký kdy uděláte, zahrnuje odolnost a * všechny * vašich svalů

Rozhodl se, že je přimějí kopat ještě více zadku s použitím odporového pásma, která přidává úroveň zvýšené všestrannosti a pracuje několik svalových skupin v jednom padaném swoopu. A tak celá jeho maticová tréninková metoda-intenzivní tréninková metoda, která zahrnuje tvrdě úderní kombo odporových pásů a kardio, spolu. „Když většina lidí chodí do tělocvičny, dělají trénink odolnosti kapely a kardio samostatně,“ říká Don. „S ohledem na to jsem chtěl přijít s tréninkem, který přinesl výsledky začleněním obou typů cvičení k tónu a vyřezávání těla."

Dělat kardio/odpor Hybrid se cítí dvakrát tak tvrdě jako dělat práci s odporem samostatně, protože pracujete více svalových skupin najednou, vysvětluje. „Na těle je zdanění, aby najednou provedl kardio, tak i silový trénink s odporem,“ říká Don, který naštěstí rozděluje svou třídu do čtvrtí s hydratačním zlomem mezi každým z nich. Bez legrace. Pokud jste někdy chtěli ztěžovat základní pohyby, přidejte odporovou pásmo a získejte se k němu. (Stále jsem bolavá, btw.)

Pro další nápady potu sesh, tady je domácí trénink HIIT, který můžete udělat ze svého obývacího pokoje. A 6minutový trénink ABS, aby to všechno završil.