Gamifikace kondice je prosperující, ale jaké jsou její výhody a potenciální nevýhody?

VR je jen jedním z nejnovějších populárních příkladů gamifikace fitness, BTW, ale je to daleko od jediného. Fitness videohry jako Ring Fit na Nintendo Switch a aplikace Zwift, která promění domácí trénink na hru, jsou další dva další dva.

Co je exergaming, přesně?

Podle Glatta znamená, že skutečná gamifikace fitness (aka exergaming) znamená, že vaše cvičení musí poskytnout nějaký typ bodů nebo skóre a mít cíl orientovaný výsledek, který celkově pomáhá řídit motivaci, když jste fyzicky aktivní. „Kromě tohoto vnějšího zaměření na cíl může jednotlivec mít to, co se nazývá„ vylepšená očekávání “, což znamená, že očekávají, že se mohou zlepšit, překonat svůj předchozí výkon nebo dosáhnout konkrétního cíle,“ říká Glatt.

Moje sestra je zdravotní sestra, která pracuje noční směnu v nemocnici a má potíže s mazání tréninků do svého hektického rozvrhu. Když získala náhlavní soupravu Meta Quest 2 VR, objevila supernatural VR Fitness hru, která nabízí boxerské a taneční tréninky, které jsou poháněny hudbou.

„To mě přimělo těšit se na cvičení, protože je to v mém domě a pohodlné pro můj rozvrh,“ říká. „Dostanete se ponořit do chladné scenérie po celém světě, hudba je dobrá a vy si vyberete, co chcete poslouchat.„Moje sestra také poukazuje na to, že trenéři ve hře jsou obzvláště pozitivní a motivující, což je velmi potřebné po práci s 12 a více hodinovou směnu v nemocnici.

Výhody gamifikace kondice pro váš mozek a tělo

Podle Haley Perlusové, PhD, PhD, PhD, odborníka na sportovní a výkonnost psychologie, trvá čas, než uvidíte zisky, a to může ztěžovat motivaci k práci. „Když jednou pracujeme, není okamžitý fyzický přínos, můžeme odhadnout, a když odměna není okamžitá, je těžké propojit akci a vytvořit dobrý zvyk,“ říká. „Gamifikace fitness mění to tím, že poskytuje okamžité uspokojení prostřednictvím denního systému odměn, který pomáhá učinit z [vypracování] zábavným zvykem."

Studie 2022 zveřejněná v International Journal of Sport and Cvičení psychologie podíval se na malou skupinu 55 lidí, kteří je týdenní dobu cvičení, nedosahoval 150 minut doporučených u.S. Oddělení zdravotnictví a lidských služeb (HSS) ve svých pokynech pro fyzickou aktivitu pro americké dospělé. Někteří účastníci byli přiděleni do tříd skupinového cvičení a jiní byli přiděleni k exergamingu. Ačkoli účastníci třídy vypracovali tvrději než Exergamers, studie zjistila, že Exergamers hlásil, že se více baví. A protože potěšení je jedním z primárních cílů cvičení, podle principu Fitte, kteří se školitelé používají k programování cvičení, zjištění, i když z malé studie, poukazují na potenciál, aby exergaming byla alternativní formou fyzické aktivity pro ty, které Don „Užijte si chodit do tělocvičny nebo tradičních kurzů cvičení.

Laura Flynn Endres je osobní trenér, který vytvořil online fitness hru, fit hotovo, protože říká, že bylo obtížné udržet své klienty motivované týden po týdnu. „Nejlepší fitness program má hodně opakování a prvních několik týdnů nového programu je nejtěžší. Gamifikace poskytuje zábavné rozptýlení, zlepšuje dodržování předpisů a je „tlak na vzájemný vztah,“ říká. Online fitness hra, ve které členové získávají body za svůj tým prostřednictvím splnění určitých cílů, také vytváří dynamiku týmu, která Endres říká, že pomáhá mnoha lidem, kteří nechtějí ostatní snížit. „Obecně je odpovědnost mnohem důležitější, než si uvědomujeme. Opět se ukážete důsledněji pro ostatní, než pro sebe, “dodává.

Glatt dodává, že gamifikace fitness nabízí jedinečné zdravotní přínosy a pomáhá vám být více v souladu s tréninkem. „Literatura s exergamingem, většinou o starších dospělých, ukazuje, že exergaming má potenciál zlepšit poznání, funkci mozku, náladu a fyzické fungování,“ říká Glatt, dodává, že bohužel není mnoho jasných důkazů kolem Způsoby, jak exergaming funguje v mozku.

Existují nevýhody k gamifikaci fitness?

Gamifikace fitness může znít jako všechny zábavy a hry, ale někteří kritizují její potenciální nevýhody, včetně rizika, že se stanou příliš konkurenceschopným nebo také poháněné daty. Stejně jako u jakéhokoli druhu sledování fitness je možné vyvinout nezdravý vztah s vašimi zařízeními.

Obvykle s exergamingem máte kvantifikovaný prvek, například kroky sledování, kalorií, míle a dále. Článek časopisu z roku 2016 zjistil, že kvantifikace aktivity snižuje potěšení a může způsobit, že se lidé v důsledku odpustí nebo méně motivováni.

„Vždy existují lidé s posedlou povahou,“ říká Dr. Perlus. „K tomu může dojít pomocí jednoduchých hodinek na zápěstí, stopky nebo jednoduše někdo, kdo počítá opakování. Pokud někdo uzná, že se fixuje na čísla a odměny, možná bude chtít mluvit s trenérem nebo psychologem, pokud se příliš zapojí do gamifikace.“

Dokonce i s těmito potenciálními nevýhodami, Exergaming vyřezává nový výklenk cvičení a poutavé lidi, kteří se předtím cvičili a přiměli více lidí, kteří se bavili, není malý výkon. A ve velkém, se zábradlími a sebevědomím, gamifikace fitness má potenciál zlepšit tréninkové zkušenosti pro ty, kterým chybí motivace k cvičení. Proto to může být dobré úvodní cvičení pro ty, kteří již nejsou aktivní, protože nabízí vyšší úroveň angažovanosti než cvičení na vašem vlastním s nižšími režijními náklady než najímání osobního trenéra nebo vstupu do tělocvičny nebo studia, Dr. Perlus poukazuje na. „Gamification způsobuje přizpůsobitelný, osobní, soukromý a motivující fitness,“ říká.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.