Vzorec „Fitt“ je nejjednodušší způsob, jak najít správné cvičení pro vaše tělo

Jak používáte vzorec Fitt?

„To je místo, kde se komponenta osobní odpovědnosti potřebuje nakopat pro skutečný úspěch,“ říká Kaska. Prvním krokem je definování vašeho cíle-konkrétnější, tím lépe, protože s plánem můžete být konkrétnější.

„Pokud například cílem je, že je čas holení mimo váš běh dvou mil ... budete muset strávit více času běháním nebo kardio, než pokud je vaším cílem zvýšit svalovou hmotu,“ říká Kaska. „Všechny složky fitness (síla, flexibilita, kardiovaskulární) jsou samozřejmě důležité, ale frekvence každého se změní v závislosti na vašem cíli."

Nyní, když máte svůj cíl, je čas jít na vzorec. Začněte na F (frekvence) a prozkoumejte si každý dopis. Nejprve tedy určete, jak často jste schopni pracovat. „Pokud je odpověď šest dní v týdnu, nemusí být vaše intenzita tak vysoká, jako byste byli schopni pracovat jen tři dny v týdnu,“ říká Kaska. Typ cvičení, který děláte, ovlivní to, jak měříte intenzitu. Například můžete použít fitness tracker, když děláte kardio pro monitorování srdeční frekvence. To také faktoruje do časové složky, protože 10minutový trénink skoku vám může poskytnout stejné výhody jako běh po dobu 30 minut.

„Stejně jako u jakéhokoli fitness plánu ponechte nějaký prostor pro flexibilitu,“ říká Kaska. „Život se stane a nenechte se odradit, pokud váš plán není vždy, dobře, jděte podle plánu. Stojí za to investovat."

Držení se zodpovědnosti vám nejen pomůže dosáhnout vašich fitness cílů rychleji, ale také to bude sloužit jako připomínka sebe-lásky. „Když si necháme sliby pro sebe, dává to naše sebevědomí do praxe a způsobuje, že naše důvěra stoupá,“ říká Kaska.

Začněte svou fitness cestu se základním hnutím tím, že se naučíte správným způsobem, jak udělat prkno:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.