První věc, kterou byste měli dělat každé ráno pro lepší zdraví, podle RD

Pitná voda kdykoli během dne je pro vás obecně docela zdravá. Ale proč první věc ráno? Přečtěte si dále a dozvíte se více o tom, proč Zeitlin povzbuzuje své klienty, aby po probuzení pili jednu nebo dvě sklenice vody. (Dodává, že tvrzení, že pitná voda první věc ráno způsobuje, že je zdravější, je založeno na neoficiálních důkazech a osobních preferencích, nikoli na klinických studiích.)

1. Pomáhá zvýšit vaši mozkový sílu

Nebojte se, nemusíte přímo nahradit šálek kávy nebo zápas s vodou. Ale místo toho, abyste si vytvořili první věc, na kterou popíráte, vypijte vodu. „Jednou z hlavních výhod je podpora mentálního poznání, které voda pomáhá dát náš mozek,“ říká Zeitlin. Naopak, dehydratace byla spojena se sníženou bdělostí a zvýšenou grogginess a zmatek ... nezní to jako vy ráno? „Když jsme unavení a groggy, jen jsme se probudili, trochu navíc mentální asistence jde dlouhou cestu. Jen z tohoto důvodu byste měli začít svůj den vysokou sklenicí vody, “říká.

2. Může vám to pomoci připravit na snídani

„Někteří lidé se cítí, jako by se ráno ráno sklenky vody„ probudilo jejich tělo “a připraví je na snídani,“ říká Zeitlin. Platí to pro ni a mnoho jejích klientů, i když připouští, že neexistuje žádný robustní klinický výzkum, který by podporoval tyto neoficiální zážitky. „Pokud jste někdo, kdo se nikdy necítí po snídani a často ji přeskočíte, navrhnu bych první sklenku vody v A a.m. A vidět, zda vás ve skutečnosti dostane více z „nálady“ na snídani, protože konzumaci vyvážené snídaně bylo klinicky prokázáno, že pomáhá zlepšit celkové zdraví v mnoha studiích."

3. Podporuje lepší náladu

TBH, který nemohl použít trochu pomoci být méně výstřední? Vše, co může trvat, je velká sklenice vody. Malá studie z roku 2014 skutečně zjistila, že lidé, kteří obvykle nepili mnoho vody. "Máme tendenci být výstřední a podrážděnější, když jsme dehydratováni, což můžeme být po šesti až osmi hodinách, aniž bychom něco pil," říká Zeitlin. „Zahájení dne s vodou vám může pomoci kopnout den volna v lepší náladě."

4. Získá to vaši pokožku

Pokud si všimnete, že vaše pokožka vypadá tak, jak čtení románu Ayn Rand se cítí beznadějně nudné-po noci pití alkoholu, naplňte svůj šálek nějakou vodou. „Pokud máte předtím suchou pokožku nebo vypijete alkohol, voda pomůže přivést zdravější, měkčí, orosečtější vzhled a cítit se na vaši pokožku, protože alkohol vysychá naši pokožku a může způsobit, že bude vypadat červeně a zanícená,“ Zeitlin říká. „Osm až 16 uncí vody může pomoci odrazit pokožku zpět k vypadajícímu jasněji."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.