Aplikace Elite HRV mění mé tréninky na YouTube na uber-personalizované tréninky

Jakmile se začnu pohybovat, informace z mého popruhu na hrudi se odesílají do aplikace a mohu sledovat, jak jsou mé srdeční frekvence a HRV ovlivněny během mého tréninku přímo na obrazovce telefonu. Pokud držím hrudní popruh déle, vidím také, jak vypadají oba před a po mých trénincích, což mi dává užitečnou základní linii.

Zároveň s sledováním svého HRV mohu také zapnout vlastní dýchací stimulátor, který naznačuje ideální dýchací tempo pro cvičení, která dělám. Hraje vdechový a vydechovaný zvuk (nebo narážku, který ve skutečnosti říká „vdechování“ a „vydechování“), aby odpovídal mému dechu, a také ukazuje květinu nebo kruh, který se rozšiřuje a kontrastuje jako vizuální narážka. Myšlenka je taková, že po ní může být podmíněno lépe ovládat vaše dýchací partylyly během tréninku s vysokou intenzitou, když byste jinak mohli začít lapat po dechu. To je užitečné, protože jako Leada Malek, DPT, CSCS, SCS, sportovní specialista na desku v San Franciscu, dříve řekl dobře+dobré, rychlejší, kratší dech může zvýšit naši reakci na bolest, zatímco regulace našeho dechu může směnit náš dolů náš nervový systém, díky čemuž se cítíme klidnější a kontrolovanější.

Co je v pohodě, je, že okamžitě vidím, že má pravdu, když používám nástroj pro biofeedback, který vám umožní sledovat účinky hlubokého dýchání (nebo meditace) na váš HRV. Během tréninku si všimnu, že po navrhovaném dýchajícím tempu zlepšuje můj HRV. Když nejste uprostřed tréninku, můžete také vyzkoušet samostatná cvičení na biofeedbacku aplikace pro specifické zdravotní stavy, jako je úzkost, trénujte se, jak dýchat, když se cítíte úzkostně, například.

Přestože je aplikace zdarma, upgradoval jsem na členství v „osobním profesionálu“ za 8 $.00 za měsíc, abych získal přístup na osobní panel pro osobní pro PRO, kde mohu snadno vidět graf toho, jak můj HRV trenduje v průběhu tréninkového videa, nebo dokonce za poslední týden nebo měsíc.

Trenéři a trenéři mohou jít o krok dále: Pokud se rozhodnou zřídit palubní desku týmu, získají informace o tom, jak kdokoli ve své třídě nebo v týmu, který používá elitní HRV, reaguje na tréninky. Živá zpětná vazba jim umožňuje okamžitě zjistit, zda relace umožňuje všem zasáhnout své cíle srdeční frekvence, aby mohli v reálném čase vytočit nebo vytočit intenzitu. Poté mohou tyto informace použít k strategizaci pro další trénink.

Další užitečná funkce? Den po každém tréninku se mohu podívat na to, jak se moje tělo vede s ranní připraveností. Chcete-li sledovat mé zotavení a dlouhodobý pokrok, se rozsvítí barevný indikátor jako semafor. Zelená znamená jít, jít, jít na to tvrdé cvičení! Žlutá znamená pokračovat opatrně: Možná se držte chůze nebo kardio taneční třídy s nízkou intenzitou. Červená znamená zastavit, spadnout a nechat své tělo odpočívat. Dodržování těchto doporučení mi pomáhá co nejlépe využít tam, kde je moje tělo každý den, a brání mi před přetrénováním.

Jistě, pracuji hlavně s bezplatnými, veřejně dostupnými videi na Well+Good's YouTube Channel. Ale Elite HRV způsobuje, že zážitek je přizpůsoben mému tělu. Dokážu je doladit podrobnosti, aby pro mě fungovalo každé cvičení, abych viděl skutečné výsledky-v reálném čase.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.