Nejrušnější svaly ve vašem těle potřebují přestávku, jak si odpočinout oči

„Každých 20 minut si udělejte přestávku 20 sekundy a přestávku si uděláte tím, že se podíváte 20 stop nebo více,“ říká. Podívejte se z okna po dobu 20 sekund, nebo alternativně, jen zavřete oči a počítáte do 20. „To uvolní, že ubytování sval, který tráví celý svůj čas zaostřením zblízka a dává mu dech, a pak se do něj můžete vrátit znovu."

Pokud se obáváte, že dopad má modré světlo na zdraví očí, Dr. Epley říká, že výzkum je neprůkazný. „O tom je hodně debat a nejsem si jistý, že máme dobrou perfektní odpověď,“ říká. „V tuto chvíli je tu ještě nějaký výzkum, který je třeba provést."

Mezi prací, zpravodajským cyklem a videochaty s blízkými je právě teď nevyhnutelný čas na obrazovce. Neposílejte se o to a sledujte DR. Doporučení Epley, aby se zajistilo, že vaše oči si odpočívají tolik potřebné.