Technika dýchání, která poskytuje maximální zotavení mezi obvody HIIT

Mnoho z nás má tendenci dýchat mělce, z našich hrudníků. Klíčem k správnému zotavení je však aktivace hluboké dýchací reakce, kterou můžete trénovat sami. „Nejlepším způsobem je stisknout plíce co nejvíce pomocí svalů během výdechu a během inhalace co nejvíce rozšířit plíce. Učím tuto techniku. Je to jako píst v čerpadle. Nejjednodušším způsobem je použít břišní dýchání: rozbalte břicho během vdechu a stiskněte břicho v výdechu, “vysvětluje Das.

A protože nikdy nebyl lepší čas začlenit do své fitness rutiny nějaké HIIT, nyní můžete pokračovat ještě těžší. Jen nezapomeňte tuto techniku ​​procvičit před tréninkem, protože dobře, po tomto čtvrtém kole Burpees, na které možná nebudete myslet jak Dýchejte, stejně jako potřebujete zachytit dech.

Zde je důvod, proč pravděpodobně nechcete dělat tréninky HIIT déle než 2 dny v řadě. A vyzkoušejte 20minutovou sérii HIIT Jenny Dewan, kterou můžete udělat ve svém hotelovém pokoji.