Hormonální antikoncepční pilulky „velké 3“ mohou nepříznivě ovlivnit atletický výkon

Zjistili, že ti, kteří užívají antikoncepční pilulky, mají vyšší hladiny kortizolu stresového hormonu a výrazně nižší koncentrace hormonů DHEA, DHEAS a IGF-1 (všechny hrají roli v růstu svalů), než ty, které nejsou na pilulce. Konkrétně ti, kteří užívali antikoncepční pilulky, které obsahovaly syntetickou verzi progesteronu (nazývaného progestin), získali během 10týdenní studie přes půl libry libry libové svalové hmoty ve srovnání s 3.5 liber svalu získané těmi, kteří nejsou na pilulce.

A to je však důležité, nebyl žádný rozdíl v zisku síly s touto zvýšenou svalovou hmotou vs. menší zisk svalové hmoty, poznamenává Dr. Sims. Ztráta dodatečné svalové hmoty však však může být pro mé olympijské zvedáky a další, kteří se snaží být silní ve váhové kategorii, říká.

3. Může snížit nebo bránit kardiovaskulární kapacitě

Nejsou to jen sportovci síly, jejichž výkon může být ovlivněn ústními antikoncepčními sportovci, kteří mohou mít také nepříznivé vedlejší účinky, také. „Výzkum naznačuje, že orální antikoncepční prostředky mohou být spojeny s nižším VO2 Maxem, což je míra množství kyslíku, které můžete použít během tréninku,“ říká Laura Decesaris, DC, konzultant funkčního medicíny a powerlifter.

Obecně platí, že čím intenzivnější trénink, tím více kyslíku vaše tělo vás musí udržovat poháněné. Pokud je tedy váš max V02 nižší, nebudete moci jít tak tvrdě nebo tak dlouho ve tréninku, vysvětluje.

Proč hormonální antikoncepční pilulky nejsou pro sportovce vždy špatné

"Na toto téma stále existuje určitá nejistota," říká Dr. Decesaris. Většina studií zaměřených na dopad pilulky na výkon byla poměrně malá, poznamenává. Navíc mnoho studií zkoumá více typů ústních antikoncepčních prostředků, spíše než nulování na pilulky s podobnými hormonálními profily, říká.

"Kromě toho každý člověk reaguje odlišně na orální antikoncepci na základě jejich jedinečné fyziologie," říká Dr. Decesaris. "Někteří lidé si nemusí všimnout žádného škodlivého dopadu na jejich výkon, zatímco jiní mohou zažít nežádoucí negativní dopady.“

Stručně řečeno: „Je těžké učinit přikrývka o tom, jak moc pilulka narušuje atletický výkon,“ říká.

Jsem sportovec. Jaká možnost kontroly porodnosti je pro mě to pravé?

Nakonec se vy a váš poskytovatel zdravotní péče můžete rozhodnout, že hormonální antikoncepce pro vás dává smysl. Koneckonců, jeho dopad na atletiku je jen jedním z faktorů, které je třeba zvážit při výběru antikoncepce, říká DR. Sims.

Přesto je důležité, abyste pochopili, že pilulka antikoncepce není vaše jediná možnost. "Existuje tolik způsobů, jak zabránit těhotenství, pokud je to jediný důvod, proč jste na pilulce," říká Alisa Vitti, zakladatelka Flo Living a autorka Ženový kód a V flo.

Jednou z možností by bylo získat pouze progestin nebo měď, říká Dr. Sims. "Obecně doporučuji IUD pouze progestin, protože existují minimální systémové účinky a více lidí pokračuje v přirozené ovulaci šest až osm měsíců po počátečním zavedením, což jim umožňuje sledovat jejich menstruační cykly po bazální tělesné teplotě," říká.

Další možností by bylo kombinovat sledování ovulace buď s bariérovou metodou (vnitřní nebo vnější kondomy) nebo jiným protokolem o prevenci těhotenství (Phexxi, membrána, například cervikální čepice) během ovulace, protože je to jediný čas cyklu, který můžete otěhotnět otěhotnět , Vitti říká.

Nejdůležitější, říká Dr. Sims, má mluvit se svým poskytovatelem o všech vašich cílech. Spíše než jen sdílet, že chcete zabránit nechtěnému těhotenství, měli byste také sdílet svou sílu a/nebo vytrvalostní cíle, takže si můžete vybrat něco, co vám pomůže dosáhnout všech vašich cílů a zisků.