Nejlepší úseky schválené na podiatry, které vám pomohou zotavit se z „kocoviny s vysokým podpatkem“

Vysoké podpatky vám dávají několik centimetrů extra výšky, ale noc ve vašem oblíbeném páru často vede k bolavým nohám další den-jak to jeden odborník dokonale uvádí, celkově kocovina s vysokým podpatkem.

Podle Jacqueline Sutery, DPM, podiatrista se sídlem v New Yorku a člen Vionic Innovation Lab, vaše nohy potřebují vážné TLC po nošení podpatků. „Další den existují určité věci, které musíte zvrátit účinky nošení vysokých podpatků, a to zahrnuje nějakou rehabilitaci s vysokým podpatkem,“ říká. A jednou z nejdůležitějších částí této rutiny péče o sebe je natažení-něco, co pomáhá s bolestí v okamžiku, stejně jako dlouhodobé poškození.

„Když nosíš podpatky, Achillova šlacha-která je připevněna k lýtkovému svalu a v průběhu času se kostní kosti zvedne. Toto zpřísnění může být trvalé a dlouhodobé a Achilles se skutečně zkrátí, “Dr. Sutera říká. „Protažení může obnovit délku a zlepšit těsnost a bolestivost v nohou a nohou."

Až příště budete muset pomoci svému tělu zotavit se z kocoviny s vysokým podpatkem, proveďte tyto úseky schválené podiatry.

Dr. Suterovy úseky na bolavé nohy před a po nošení podpatků

1. NÁVRH JOGA BAND

1. S nohama dohromady před vámi, ovinete jógovou pásku (nebo ručník) kolem jedné nohy.
2. Jemně vytáhněte prsty na nohou a nohou nahoru a přitom udržujte nohu rovnou.
3. Držte 10 až 20 sekund a přepněte strany.

2. Downward Pes

1. Dostat se do pohodlné pozice se dolů.
2. Držte pózu po dobu 30 sekund.

3. STAST WALL TALF STETCH

1. Postavte se směrem ke zdi s nohama zavrčenými. Vaše přední koleno by mělo být mírně ohnuté a vaše zadní noha za vámi.
2. Položte obě ruce před sebe a nakloňte se dopředu o zeď.
3. Držte 10 až 20 sekund a přepněte strany.

Správný způsob, jak aplikovat červenou rtu:

Pro ještě více úlevy pomůže těchto 10 úseků jógy vaše bolavé nohy. Pak jděte na pocity dobré úseky, které vždy potěší vaše nohy.