Nejlepší tipy Ájurvédy pro léto, podle vaší doshy

Nejlepší tipy Ájurvédy pro léto, aby vyvážily vaši doshu, podle odborníka na Ájurvédu.

Vata

Na co se zaměřit: Pro ty, kteří mají Vata dosha, je léto čas na namočení slunce. „Užijte si teplo a zaměřte svou pozornost na to, abyste zůstali uzemnění a dobře hydratovaní,“ říká Rossi. „Nenechte se přeexponovat letní suché, ostré a mobilní vlastnosti."

Co k jídlu: "Ayurveda říká jako zvýšení podobných a opačných vyvážení," říká Rossi. "[Vědět to, zvažte, že] léto také přináší hurikánovou sezónu, a když vítr zuří, je tu hodně pohybu a pro Vata je snadné dostat se z rovnováhy.„Tehdy přicházejí těžší uzemňovací jídla, jako je kořenová zelenina a vařené teplé dušené maso, které pomáhají uzemnit Vata dosha.

Co se vyhnout: Vzhledem k tomu, že Vata již zabírá teplo z horkých teplot, Rossi radí této dosha, aby se vyhnula zvláště ohnivým pokrmům a vykonávala moderování s ledovými nápoji a zamrzlými potravinami, aby chránila jejich systém před odražením mezi polárními teplotami. Navrhuje také omezení melounu, syrové zeleniny, brokolice, růžičkových klíčků, zelí a květáku, aby se zabránilo přetažení trávicího systému. „Podívejte se, jak se cítíte po jídle, a věnujte pozornost jemným příznakům zvýšené suchosti, jako je plyn, nadýmání, zácpa nebo suchá kůže,“ říká.

Co dělat: Horký letní vítr a teplo, říká Rossi, může vyschnout pokožku. Aby to napravili, mohou si VATAS dát uzemňovací masáže sezamovým olejem a zaměřit se na klouby.

Pitta

Na co se zaměřit: Lidé s dominantní Pittou Dosha přirozeně běží, díky požární ústavě. Pitta se tedy v létě hlavním zaměřením je udržovat v pohodě. Rossi říká, že skvělý způsob, jak vyvážit Pittu v letních měsících, je výběr chlazení potravin, což může pomoci uhasit část tohoto ohně zevnitř ven.

Co k jídlu: Chlazení jídla je název hry pro Pittu. Rossi doporučuje koriandr, koriandr, vápno, skartovaný kokos, avokádo, okurka, chřest, meloun, červená čočka, fazole a aloe vera šťáva. V zásadě potraviny, které jsou založeny na vodě, což pomůže snížit oheň ve vaší ústavě. Sladké občerstvení v polovině dne může přispět k udržení pitty pocitu sprite a svěží.

Co se vyhnout: Aby zůstala v pohodě, Rossi říká, že kořeněná jídla, kyselá jídla a fermentovaná jídla mohou být v létě nejlepší na zadním sedadle výživového plánu Pitty.

Co dělat: Zkuste se setkat na stinných místech, když trávíte čas venku. "Pitta člověk může ukázat příznaky pitta-imbalance, jako jsou bolesti hlavy, podráždění, hněv, kožní problémy, jako je akné, teplé splachování a pocity pálení v těle," říká Rossi. Během léta tedy doporučuje zpomalit a zůstat hydratovaný, takže se Pitta nepřehřívá a zapojuje se do chladicích činností, jako jsou vodní sporty, jóga Hatha, jóga nebo procházky přírody brzy ráno nebo večer.

Kapha

Na co se zaměřit: Léto je pro Kaphu nejvíce vyrovnávací sezónou, říká Rossi. Jinými slovy, léto je Kapha čas zářit.

Co k jídlu: Čerstvé ovoce a zeleninu jsou v létě skvělé pro Kaphu. „Upřednostňujte astringentní ovoce jako jablka, třešně, bobule a granátové jablko,“ říká Rossi. „Astringentní potraviny jsou vyráběny z prvků Země a vzduchu, podporují léčení, uklidňující a mají omlazující vlastnosti."Zrna, jako je quinoa, basmati rýže a fazole, jsou také pro Kaphu také skvělá pro Kaphu. "Kapha vládne orgány, které produkují hlen, a konzumují suchá zrna, jako je pohanka, žito, kukuřice atd., by pomohlo snížit přetížení hlenu nebo produkce hlen, “dodává Rossi.

Co se vyhnout: "Kapha je tvořena prvky Země a vody," říká Rossi. "To jsou těžké prvky.". Jejich výběr jídla je teplá jídla a teplá voda. Zmrazené potraviny nebo sladké nápoje mnoho zhoršuje osobu kapha [a způsobuje] pocit těžkosti a letargie.„Rossi navíc navrhuje minimalizovat spotřebu kokosu, avokáda a těstovin, protože tato těžká jídla mohou dále zhoršit Kaphaovy prvky Země a vodního vodu, o kterých se říká, že může vést k nerovnováze, které se mohou projevit jako přetížení, nadbytek slizu, těžkosti, těžkosti, lenoch a dokonce i smutku.

Co dělat: Kapha potřebuje věci, aby byly zábavné, nové a zajímavé, které se snadno nudí. To je důvod, proč Rossi doporučuje Kaphas zaměřit se na přijímání nových aktivit během léta, zejména ty, které udržují jejich mysl aktivní a kondici těla. Také Kaphas možná bude chtít začít den brzy s jemným jógem, jízdou na kole nebo Vinyasa Yoga. "Jak den postupuje, Kaphaova motivace klesá a mohou se snadno dostat do zvyku odkládat věci, být líní, pomalý a letargický," říká Rossi.

Samozřejmě, stejně jako sezónní praktiky péče o sebe a rituály nejsou univerzální, nejsou ani tipy Ayurveda pro léto Dosha. Pokud vám nejlépe zjistíte, že určité návyky, potraviny a činnosti fungují pro vás-nebo ne!-Pamatujte, že jste nejlepším soudcem toho, co pro vás funguje. Poslouchejte, co vám říká vaše tělo, mysl a duch.