Ajurvédská videa a videa jógy, která nastartují den Rachel Brathen

Vítejte v mé ranní rutině, kde Rachel Brathen a další guru s dobrým životem sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou, aby se vytvořily a.m.je úžasnější.

Rachel Brathen
Učitel jógy, autor Jóga dívka, a zakladatel neziskového světa

Obvykle se probudím kolem 6:30 nebo 7:00 a.m. Můj pracovní den nezačne až do 10:00 a.m., a rád se ujistím, že mám pomalý a snadný začátek mého dne-To neznamená žádné sociální média ani počítačový čas před tím! Je to pravidlo, které držíme po domě, které ne vždy funguje, ale pomáhá mi to pokusit se udržet odlišnou hranici mezi prací a volno.

Ve chvíli, kdy se probudím, se přituluji se svým manželem a našimi psy (kteří jsou všichni vždy v posteli současně). Obvykle jsem první z postele a po odchodu do koupelny Okamžitě sáhnu po kokosovém oleji. Toto je první krok mé ranní rutiny: tažení oleje. Vezmu si plicí kokosového oleje a po dobu 20 minut ho otočím do úst. Je to starověká ajurvédská technika.

Dvacet minut je poměrně dlouhá doba, aby se kolem vašich úst vyrazila, takže pokračuji v tahání oleje, zatímco se přesunu k přípravě na svůj druhý a třetí krok své ranní rutiny: horká voda s citronem a praxe jógy. Pití horké vody s citronem také pramení z praxe Ayurvedy a je to způsob, jak začít svůj den „čistou břidlicí.“ Nikdy ráno nepiju kávu, ale preferuji lehké vyzvednutí citronové vody. Obvykle také přináším velkou sklenici studené vody, protože moje praxe je vždy zpocená a dynamická.

Poté zavádím svou podložku a získám ručník jógy a všechny rekvizity, které rád používám pro svou praxi. Někdy cvičím se svými oblíbenými učiteli online na Oneeight.televize a někdy jsem to jen já a můj dech-buď Používám rekvizity jako bloky a popruh, abych poskytl svému tělu podporu, kterou potřebuje. Pokud cvičím sám, ujistím se, že zapnu opravdu dobrou hudbu-mám na Spotify spoustu seznamů jógy a každý týden vyrábím nové.

Právě tady je 20 minut mého tahu oleje obvykle nahoru; Mám svoji horkou vodu a citronovou připravenou, vyvalenou jógovou rohož, možná svíčka svítí ... plivám kokosový olej v koši; Je důležité to nikdy spolknout ani plivat po odtoku, protože může ucpat trubky a tvé tělo. Pak se vydejte na moji podložku. Než se pohnu svým tělem, chvilku se posadím v tichosti na mé podložce, pil jsem citronovou vodu, někdy trochu deníky nebo medituji na mé záměry na den.

Pak: čas jógy. Obvykle cvičím po dobu dobrých 90 minut, ale to záleží na tom, jak se cítím a nálada, ve které jsem. Bydlím na Arubě, takže se brzy brzy rozběhne; Moje praxe je vždy super zpocená! Miluji integraci spoustu základních prací a inverzí do mé domácí praxe.

Když jsem dokončil svou trénink jógy, jsem namočen potem a psi a můj manžel jsou konečně z postele. Beru psy na rychlou procházku, A pokud máme záchranná štěňata v pero,-obvykle s nimi trávím nějaký čas. Provozuji organizaci záchrany zvířat a téměř vždy mám vrh štěňat. Je to hodně práce, ale tak se plné vědět, že dělám rozdíl pro psy v nouzi.

Sprchuji se a oblékám se. Pracuji z domova, takže oblékání obvykle znamená džíny a tričko-nebo jógové kalhoty! Během dne nikdy nenosím make -up, ale vždy se ujistěte, že se staráte o svou pokožku. Miluji původní produkty a každé ráno jsem si oblékl opalovací krém.

Po oblékání obvykle hladověji-hodinu a půl jógy to udělá! Každé ráno dělám obří džbán zelené šťávy, který sdílím se svým manželem a svým asistentem. To, co jsem dal do šťávy, se liší každý den, ale obvykle se jedná o směs jablek, kale, citronu, okurky, oranžové a špenátu. Někdy také přidám zázvor nebo celer.

Než budu jíst, čekám trochu po pití šťávy, Takže je to spíše brunch než snídaně. Ovesné vločky s kokosovým mlékem, borůvkami a chia semeny, bezlepkový toast s avokádem nebo velký krémový koktejl jsou moje go-tos k snídani. Nyní je to práce-o hodiny, takže zapnu svůj počítač a začnu na svých e-mailech.

Moje ranní rutina zahrnuje hodně, ale já tak vážte si úplně první hodiny dne! Udělat mé ráno posvátné a oddané mému blahobytu mi dává energii tvrdě pracovat a zůstat po zbytek dne vyvážený po zbytek dne. -Jak bylo řečeno Victoria Lewis

Vždy potřebujete více a.m. inspirace? Podívejte se na ranní rutiny Beauty Buff April Gargiulo (který přísahá touto miskou s posílením kůže) a zakladatele dcery a bublina a bublina a bublina, heather heather Tierney.