9 nejlepších tenisek pro začátečníky, podle trenéra a ortopedického chirurga
Co by měli začátečník hledat v běžecké botě?
Stejně jako u každé boty, musí to nejprve zapadnout. „Když hledáte ideální pár běžeckých bot, ujistěte se, že najdete pár, který je pohodlný (podívejte se na tyto nejpohodlnější běžecké boty), lehký a poskytuje dostatečné odpružení. Měl by nabídnout dostatečnou podporu oblouku a dostatek poklesu paty na patu (ne příliš nebo příliš málo), “ortopedický chirurg Kellie K. Middleton, MD, říká dobře+dobře.
Zakladatel Precision provozovaných společností Equinox a Certified Personal Trainer, David Siik, souhlasí a dodává, že běžecká bota, kterou vyzkoušíte, nemusí být běžecká bota, kterou se držíte, jakmile zjistíte svůj osobní styl běhu. "Když zjistíte, jaký druh běžce jste, můžete hrát s konkrétnějšími botami," říká Siik dobře+dobře. Pokračuje: „Můžete se rozhodnout, že se vám líbí dlouhé, pomalejší běhy, a proto může být vaše volba dobrá polštářská bota. Nebo se můžete rozhodnout, že se vám líbí běh intervalu a pak si užijete lehkou, pružinovou rychlou botu s možná trochu méně polštáře.„Celkově doporučuje začít s dobře polstrovanou, flexibilní botou a jít odtamtud.
Další pro-tip? Budete chtít získat svou velikost plus poloviční velikost a pak uvidíte, který z nich se cítí nejpohodlnější. V závislosti na značce a stylu jsou některé boty příliš těsné a chcete, aby byly útulné (takže neletěly), přesto byste měli mít dostatek místa, abyste si kroutili prsty na nohou na nohou box. Poslední věc, kterou potřebujete, je, aby na vás bota byla tak těsná, máte pocit, že vaše nohy jsou otupělé, když běžíte-nechcete volnou botu, která by mohla způsobit nestabilitu a na nohou modřiny.
Jaký typ běžeckých bot je pro začátečníky nejlepší?
"Vždycky doporučuji začít s něčím, s čím jste obeznámeni.". Pokud existuje značka atletické boty, v níž se cítíte nejpohodlnější, existuje velká šance, že mají běžeckou botu, která se vám bude líbit, “navrhuje Siik. Pokud jste však ve světě běžeckých bot úplně noví, nedělejte si starosti. Poradenství SIIK je jít do obchodu s obuví (nebo navštívit online obchod s běžeckým obchodem) a „Zkuste na [nebo si objednat ne méně než tři různé značky.„Nakonec byste se měli rozhodnout pro botu, která se cítí nejlépe na vaší noze, pokud lékař nedoporučuje jinak.
Pokud jde o dr. Middleton, souhlasí s tím, že pokus o různé značky a styly je klíčem k nalezení vlastního „Glass Slipper."Mysli Popelka.".
Tipy pro začátečníky, od profesionálů
Jakmile si oblékáte svůj první pár běžeckých bot, bude čas, abyste se vydali na běžící pás, sledování nebo stezku, takže Siik a Dr. Middleton má několik rad, které vám pomohou dát nejlepší běh vpřed vpřed.
"Běh méně, než si myslíte, že můžete."! Usnadněte se do běhu tím, že začnete malý, “zvolal Siik. Osobní trenér říká, že běh dvakrát týdně je skvělým místem pro začátek. Pokud je vám také k dispozici, zkuste najít osobní běžeckou třídu, abyste mohli trávit čas s profesionálem, který vám ukáže lana ... nebo běží.
Dr. Middleton poznamenává, že byste měli začít s kratšími běhy, abyste pomohli vašemu tělu zvyknout si na pohyby. "Začněte s 15-20 minutovými běhy.". Nakonec sestavte až 30 minut, když získáte více zkušeností a kondice, “říká. Ortopedický chirurg pokračuje: „Pokud je bezpečný, je běh venku ideální, protože poskytuje nejpřirozenější a nejrůznější terén. Pokud musíte běžet uvnitř, najděte rovný povrch a použijte běžecký pás nebo sledu.„Běžecký pás bude na vašich kloubech jednodušší, takže je třeba mít na paměti.
Především se oba odborníci souhlasí s tím, že stimulace sebe sama a protahování před a po běhu-je klíč k jemnému ladění výletů na běžícím pásu do vašeho těla. A vyhýbat se zraněním, jako jsou podvrtnuté kotníky a dlahy holeně-které jsou velmi běžné, pokud se příliš rychle prodloužíte! Poslouchejte narážky svého těla a netlačte se na pokraj vyčerpání. Máš to.
9 nejlepší běžecké boty pro začátečníky
Brooks je pravděpodobně nejoblíbenější značkou běžeckých bot, a to proto, že její design je vyzkoušen a pravdivý. Design bez ozdůbky upřednostňuje pohodlí, podporu a maximalizuje výkon pro každý typ běžce, bez ohledu na to, jak daleko jste na své běžecké cestě. A nebojte se, Ghost 15 nezmizí na vašich nohou, zatímco vy běžíte-budete cítit polstrovanou podporu od začátku. Tato vyvážená běžecká bota s segmentovanou nárazovou podložkou určí pro každodenní běhy (podle stránky produktu), udrží vaše klouby šťastné z kotníku nahoru.
Doporučujeme Siik, chápeme, proč Ghost 15 udělal jeho řez. Kombinace prodyšného horního, dostatečného polštáře a hladké kapky na patu na nohu vytváří skvělou běžeckou botu pro běžícího začátečníka.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Brooks Ghost 15 zde.
Materiál: Vzduchová síť, guma
Dostupné velikosti: 5-12 plus široké velikosti
Klady:
- Maximalizují výkon.
- Jsou konstruovány se spoustou polštáře.
- Přicházejí v širokých velikostech
Nevýhody:
- Nejsou to nejvhodnější rozpočet.
Running Shoe Hoka Clifton 8 je z nějakého důvodu oblíbenou fanouškem (a editorem W+G). Je to skvělé pro všechny běžce-zejména ty nové na běžícím pásu, silnici nebo kdekoli se rozhodnete spustit. Je vybaven svrškem s horní částí, prodloužený tah a gumu, která vydrží tření. Je to obzvláště skvělá bota, kterou můžete použít, pokud je chodník vaší jedinou možností pro běh a chcete chránit své klouby (to je díky odpružení podobného Marshmallowovi z Hoka, díky kterému vyniká z davu běžeckých bot). Americká podiatrická lékařská asociace také podpořila tento konkrétní styl.
Hoka Clifton 8 je také doporučením SIIK. Tuto běžeckou botu považuje za jednu ze svých oblíbených „neutrálních“ bot pro ty nové běh.
Přečtěte si naši úplnou recenzi Hoka Clifton 8 zde.
Materiál: Textile, guma
Dostupné velikosti: 6-11
Klady:
- Nabízejí spoustu podpory a polštáře.
- Jsou to skvělá volba pro běžecké pásy.
- Mají gumové podrážky s dobrou trakcí.
Nevýhody:
- Mají chunkier podrážku, která nemusí být ideální pro každého.
Touží po běžecké botě, která se přizpůsobuje vašemu prostředí? Pak se vydejte (ha!) na běžecké cestě s tímto stylem vyrobeným z částečně shrnutých materiálů. Tyto tenisky z druhé kůže vás nebudou vážit, jakmile začnete navigovat.
Emburk má pěnovou mezipodešev, zblízka pletený svršek a texturovanou podrážku, která udržuje vaši nohu podporovanou každým krokem. Podle Dr. Middleton, tato běžecká bota sleduje její doporučení vyzkoušet běžeckou botu, která má odpružení a dobrý pokles na patě.
Materiál: Recyklovaná podšívka, guma
Dostupné velikosti: 5-15
Klady:
- Mají adaptivní design pro většinu terénu.
- Přicházejí v širokých velikostech.
- Mají ultralehký design.
Nevýhody:
- Nepřišli v jasných barvách.
Tři slova k popisu Saucony's Omni 20? Stabilní. Namontováno. Polstrovaný. Americká podiatrická lékařská asociace (na stránce produktu) dala tomuto designu pečeť schválení, což znamená, že tato běžecká bota podporuje celkové zdraví vaší nohy podle standardů asociace.
Když začnete běžet, musíte se ujistit, že se vaše noha po 15 minutách nebude cítit unavená, protože bojuje o život v botě. Omni 20 obsahuje rozšířený mediální příspěvek, který bude podporovat přirozené zarovnání vaší nohy. Oslovte tento design, pokud někdo hledá balíček „plné podpory“.
Materiál: Textile, guma
Dostupné velikosti: 5-12, dostupné široké velikosti
Klady:
- Přicházejí v širokých velikostech.
- Zapadají se opravdu dobře.
- Mají vynikající stabilitu.
Nevýhody:
- Nemají nejúčinnější design.
Cloudgo je běžecká bota pro začátečníky z módní značky Sneaker. Tento styl se může pochlubit svými ikonickými otvory spolu s elegantním horním a středním odpružením, aby poskytoval stálý běh pro nového běžce.
CloudGo, označena jako „neutrální“ bota na produktové stránce stylu. "Doporučil bych naklonit se k dobře polstrované, flexibilní botě, aby začal.". Tito jsou často označeni jako „neutrální“ běžecká bota, “říká trenér Equinox.
Materiál: Recyklovaný polyester
Dostupné velikosti: 5-11
Klady:
- Mají otvory za prodyšnost.
- Mají spoustu polštáře.
- Mají flexibilní design.
Nevýhody:
- Nejsou příliš přátelští s rozpočtem.
Jen z tvaru pouze podešvy není žádným mozkem, proč tato nová rovnovážná běžecká bota vytvořila seznam. Vytvořená vnější část této tenisky je vyrobena tak, aby vedla nohu na zemi, aby se zajistilo, že váš první běh je vypnut na dobře podporovaný start.
Další doporučení SIIK, Fresh Foam 880 Running Shoes rozhodně předává jeho polštář a stabilitu standardu. S dvojitou vrstvou pěny a mezipodezničky se tyto tenisky vloží do vašeho kroku stabilní pružinu.
Přečtěte si naši úplnou recenzi o nejlepších nových běžeckých botách.
Materiál: Síť, guma
Dostupné velikosti: 5-18
Klady:
- Přicházejí v spoustě zábavných, jasných barev.
- Stojí pod 100 $.
- Mají působivý rozsah velikosti, včetně úzkého a mimořádně širokého.
Klady:
- Někteří zákazníci říkají, že toe box je trochu krátký.
Gel-Kayano 29 ASICS je skvělý pro začátečníky, který chce, aby byl polštář jejich prostředním jménem. Tento styl, určený pro běh silnice, poskytuje maximální odpružení a neutrální stabilitu.
Stejným způsobem, jakým Siik doporučuje zahájit cestu s běžeckou botou, která má neutrální stabilitu s dostatečným odpružením, tak i Dr. Middleton. "Pro většinu začínajících běžců je nejlepší bota pro odpružení nebo stabilita," říká ortopedický chirurg. A tato bota přináší na obou těchto rec.
Materiál: Knit, guma
Dostupné velikosti: 5-13
Klady:
- Mají vynikající polštář.
- Přicházejí v mnoha různých barvách.
- Přicházejí v širokých velikostech.
Nevýhody:
- Stojí více než 150 $.
Podporováno Americkou podiatrickou lékařskou asociací (podle stránky produktu) je Altra's Torin postaven tak, aby s vámi běžel. Altra navrhla tyto boty pro dlouhou strašidelnou.
Torin 6 je polstrovanou, ergonomicky navrženou běžeckou botou, která měla podpořit jeho běžec podle nejlepších schopností. Pokud jste tedy nováčkem, ale váháte začít kvůli chabé tenisky, vyzkoušejte tento styl před dalším během.
Materiál: Síť, guma
Dostupné velikosti: 5-11
Klady:
- Jsou navrženy speciálně pro správný pokles uzdravení.
- Jsou vynikající pro běh na dálku.
- Jsou odolné.
Nevýhody:
- Nepřišli do širokých velikostí.
Mizuno's Wave Rider 26 zabalí polstrovanou mezipodešev, prodyšný svršek a další polštář kolem kotníku do začátečníky přátelské běžecké boty, která je pod 10-oz. Jeho tvarovaná podešev je navržen tak, aby vás poháněl dopředu, takže vám pomůže rozdrtit všechny vaše první běhy a zabránit vám dosáhnout předčasné úrovně únavy.
Materiál: Pěna, guma, síť
Dostupné velikosti: 6-12
Klady:
- Mají další polštář kolem kotníků.
- Jsou navrženy tak, aby zabránily únavě.
- Jsou lehké.
Nevýhody:
- Nepřišli do širokých velikostí.
Pokud jste začátečník běžec a nechcete příliš investovat do páru tenisek, stále najdete kvalitní pár v Asics Gel-Contend 7, který podiatrický chirurg rekonstrukce Dr. Yolanda Ragland, DPM doporučuje. Tyto běžecké boty ASICS jsou postaveny pro nízké kilometry a Ragland je miluje, protože podporují neutrální pod pronací a mají polstrování gelu pro další pohodlí. Navíc, tyto běžecké boty stojí méně než 50 $, což z nich činí jednu z nejlepších možností pro levnou běžeckou botu, která nemění kvalitu.
Materiál: Pletivo
Dostupné velikosti: 5-13
Klady:
- Přicházejí v širokých velikostech.
- Mají cenovou značku přátelskou k rozpočtu a vysoce kvalitní konstrukci.
- Jsou vybaveny gelem zadního opětovného pro větší pohodlí.
Nevýhody:
- Mají nízký počet najetých kilometrů, takže nemusí být ideální pro běžce na dálku.
Hoka Mach 5 je další běžecká bota Ragland doporučuje pro nejlepší běžecké boty pro začátečníky. "Od šlapání běžícího pásu po bušení chodníku je jeho vnější podrážka vrstvena technologií pro profily/Eva, čímž se vytvoří jarní pohon a vyrovnávací paměť pro dopad na uzdravení," vysvětluje. Tyto boty jsou skvělé pro běžce na dálku a mohou zvláště dobře fungovat pro ty, kteří dávají přednost běhu na běžícím pásu.
Materiál: Textile, Eva
Dostupné velikosti: 5-11
Klady:
- Přicházejí v širokých velikostech.
- Jsou lehké.
- Pochlubí se vynikající trakcí.
Nevýhody:
- Jsou drahé.
