7denní resetování sebe-lásky, kterou byste měli vyzkoušet

Vytvořte nějaký čas ve svém kalendáři a pokračujte v posouvání pro sedmidenní resetovací plán Jennifer Kassové, navržený tak, aby vás pomohl přivést zpět do sladění s nejdůležitější osobou ve vašem životě (a ne, není to nikdo, koho potkáte na Bumble).

Den 1: Spojte se s sebou v meditaci

Meditace nemusí být komplikovaná nebo zastrašující, ani se nemusí cítit jako ztráta času, když máte pocit, že jste na to nějak „selhali“. Při meditaci nemůžete selhat.

Když přistupujeme k meditaci s láskou, dovolíme naši zkušenosti, naši praxi, být v tom okamžiku, co musí být v tom, co musí být. Pomocí praxe „úmyslné meditace“ můžete učinit velmi praktickou a jedinečně svou, aby vaše meditace přímo ovlivnila váš život a vztahy, než aby se cítila esoterická.

Naše meditační praxe je tu pro nás, abychom rozšířili naši lidskou zkušenost, ne unikli nebo negnovali. Děláme to tím, že rozpoznáváme výzvy, které bychom chtěli přesunout a uzdravit se v našich životech a milováním se, ať jsme kdekoli.

Dnešní úkol: Přemýšlet. Začněte s pěti minutami denně a nechte svou meditaci rozšířit na 20 minut a dále. Použijte záměr, abyste mohli své relace zaostřit. Například záměrem může být: „Nyní se spojím se svou vnitřní moudrostí. Jsem otevřený přijímání toho, co pro mě plyne.„Můžete cítit lásku, inspirovat se, uvolnit blokované emoce, zažít zjevení kolem výzvy ve svém životě nebo vidět pravdu na druhé straně strachu. Všechno je možné.

Den 2: Buďte soucitným pozorovatelem

Tak často se soudíme. Můžeme být na sebe těžší, než bychom byli s kýmkoli jiným. Když vidíme aspekty sebe samých, nelíbí se nám nebo které nejsou podle standardů společnosti žádoucí, protože emoce jako hněv, smutek nebo jiné přirozené lidské vlastnosti budou soudit ještě těžší.

Dnešní úkol: Začněte být soucitným pozorovatelem vašich myšlenek, vašich emocí, vašich vztahů a situací ve vašem životě. Prostřednictvím sebevědomí relaxujeme a získáváme přístup k naší intuici, naší samoléčivé kapacitě a oddělíme se od dramat v našich myslích a životech a zažíváme více lásky.

Den 3: Identifikujte vzory

Jak se pozorujeme a staneme se více sebevědomí, uvidíme myšlenky, chování a volby, které již nefungují, dokonce nás drží zpět. Toto je první krok k odstřelování blokem: vidět ho.

Dnešní úkol: Identifikujte jeden omezující nebo sabotační vzor, ​​který se hraje ve vašem životě-mohl by to být důvod, proč jste se rozhodli provést sedmidenní resetování. Možná je to emocionální stravování, výběr nedostupných lidí ve vztazích, nadměrné dárcovství nebo pocitu využití. Možná je to starý příběh, že nejste hodni nebo si zaslouží. Pamatujte, buďte soucitným svědkem, ne soudním kritikem. Naše největší výzvy často drží naši největší sílu, když je překonána.

Den 4: Emocionální zúčtování

Duchovní lidé mají sklon se chtějí soustředit pouze na světlo a lásku, ale jak dovolujeme naše pocity- spíše než pozitivní nebo optimističtí, když existuje lidská emoce, která je třeba propustit ze samotných vzorců, které nám způsobují bolest a utrpení.

Dnešní úkol: Feel-Instead of Faking Happy, přejídat, být příliš zaneprázdněn nebo dosáhnout závislosti nebo rozptýlení. Toto je nejrychlejší cesta z začarovaného cyklu. Získání emocionálně upřímného k sobě je odvážný akt, který nás osvobodí a umožňuje nám zářit v naší autentičnosti a zranitelnosti.

Den 5: Stickness je nový ruch

Jsme tak vyškoleni více. Věříme, že naše hodnota je založena na tom, kolik toho děláme a dosahujeme, a mnozí z nás žijí v mužské energii jít ven a dělat to všechno. A i když tato silná a aktivní energie je součástí naší zkušenosti, pokud nikdy nevytváříme rovnováhu a žijeme v prostoru naší božské ženské energie, nežijeme v naší skutečné moci.

Dnešní úkol: Vytvořte prostor pro klid, péči o sebe, pečování, vědomé činnosti, kreativitu, krásu a spojení se svým duchem. To ve skutečnosti zesiluje energii vaší životní síly, díky čemuž jste magnetická pro vaše touhy a přirozeně v toku života. Jinými slovy, věci padají na místo, když jsme na klidném místě se sebou.

Den 6: Spojte se s vaším tělem

Uzemnění a soustředění se prostřednictvím pohybu, který si užíváme a jsme v milujícím vztahu s naším tělem, resetují naši náladu, energii, myšlenky a naši celkovou každodenní zkušenost.

Dnešní úkol: Spojte se s vaším tělem prostřednictvím poslechu jeho zpráv právě teď. Jíst spíše intuitivně než přísně a nechte své tělo říct, co to potřebuje. Možná chce více odpočinku, více vody, více objetí, více zelených, více koupelen, jemnějších aktivit nebo energičtějších aktivit. Každý den je nový den. Procvičte si zůstat přítomen s přesouvajícími se zprávami vašeho těla a povede vás k tomu, co potřebujete přesně.

Den 7: Připojte se ve vztazích

Péče o sebe nám umožňuje vytvářet zdravé vztahy. Možná musíme vytvořit lepší hranice a naučit se, jak říci ne, i když to někoho rozruší, takže se o sebe můžeme lépe starat. Možná můžeme vidět, kde uzavíráme srdce a stavíme zdi, když opravdu potřebujeme odpustit nebo pustit a důvěřovat. Vztahy jsou krásná zrcadla, která nám ukazují, kde je naše práce.

Dnešní úkol: Nechte svou duchovní praxi být ve vašich vztazích,--Ne oddělená od nich a sledujte, jak se transformují. Splňová životní cesta zahrnuje emocionálně bezpečné vztahy a spojení s komunitou. Láska je nebojácná. Pokračujte v otevírání srdce ostatním.

Jak udržet svou duchovní hru silnou po skončení týdne sebe-lásky? Zkuste přepracovat svůj prostor, lehkou vanu nebo zkontrolovat toto transformativní pětiminutové cvičení. A pokud potřebujete nějakou další pomoc umlčení vašeho vnitřního kritiku, zkuste to.