6 probiotických nápojů, které říká dietolog, bude mít velmi skutečný (a velmi pozitivní) dopad na váš trávicí systém

Jsou probiotika pro vás dobré?

Probiotické nápoje jsou samozřejmě zdaleka od konečného řešení všeho, aby konečně našli harmonii střeva. (Ti neexistují, a to je v pořádku.) Zatímco probiotika pomáhají krmit zdravé bakterie ve vašem mikrobiomu, Maner poznamenává, že spoléhání se pouze na probiotické nápoje vás nedostane příliš daleko, pokud řekněme, vyhýbejte. Spíše by měly být konzumovány jako součást dobře vyvážené stravy, aby se sklízely pozitivní účinky, které mohou nabídnout. Za tímto účelem, kromě konzumace probiotik prostřednictvím nápojů, jako je Kefir, navrhuje manaker konzumovat tyto tři další potraviny, které mají také přirozeně vysoký obsah probiotik: zelí, kimchi a určité jogurty.

Když jdete na probiotickou nápojovou trasu, Maner říká, že budete mít na mysli nejvíce střevních výhod s těmito pokyny: „Některé možnosti mohou obsahovat velké množství přidaného cukru, které lze ve velkém množství spojit s negativním zdravím výsledky, “říká. Vědecké studie skutečně ukázaly, že přidaný cukr může vést k chronickému zánětu, který může ovlivnit zdraví srdce, mozku a střeva. "Pokud jde o přidané zdraví cukru a střev, stále je toho hodně, co nevíme.". Vědecké studie však naznačují, že podporuje zánětlivý profil ve střevě a poškozuje mikrobiom, “Will Bulsiewicz, MD, gastroenterolog a New York Times Bestselling autor Kuchařka s vláknem poháněná, Dříve sdílený s dobře+dobrým.

Kdy mám pít probiotika?

Podle Manerka, když Berete probiotika, není tak důležitá jako jak to děláte. Ačkoli nejlepší čas na užívání probiotik se bude lišit od člověka k člověku, registrovaný dietolog zdůrazňuje, že je nejlepší jej konzumovat se zdrojem prebiotického vlákna, na co většina lidí zapomíná dělat. „Obecně řečeno, kdykoli během dne, kdy se můžete proklouznout do porce probiotického jídla, je dobrý nápad. Je však doporučeno párování probiotik s prebiotickými potravinami, protože prebiotické vlákno působí jako „palivo“ pro probiotika, “říká Maner. Několik možností, jak se vyhnout této běžné chybě? "Jeruzalémský artyčok, mírně podržící banán a cibule jsou dobrými zdroji prebiotik," říká.

„Je doporučeno párování probiotik s prebiotickým vláknem, protože prebiotické vlákno působí jako„ palivo “pro probiotika. Jeruzalémský artychoke, mírně podzrňující banán a cibule jsou dobrými zdroji prebiotik, “říká Maner

6 nejlepších probiotických nápojů pro zdraví střev

Kefir

Lifeway Organic Phin Milk Kefir Smoothie - 4 $.00

Lifeway Organic Plain Phin Milk Kefir je plná bílkovin, vápníku a 12 živých a aktivních probiotických kultur. Má svůdnou, krémovou konzistenci s pikantním dochem, díky čemuž je ideální pro míchání do smoothies, polevy s granolou nebo k jídlu samo o sobě. A co víc, je to až 99 procent bez laktózy, bezlepkové a vyrobené se všemi organickými složkami. Abychom dohodu osladili ještě více, přichází v různých příchutích, jako je organický jahodový banán plnotučné mléko Kefir a organické černé cherry plnotučné mléko Kefir.

Podle Caroline Margolisové, RD v Lifeway Foods, je Kefir probiotickou powerhouse plnou základních živin důležitých pro každodenní zdraví. „Jedna osmičlenná porce Lifeway Kefir obsahuje rozmanitou sadu 12 živých a aktivních kultur-25 až 30 miliard jednotek pro vytváření kolonií nebo CFU-což je dvojnásobné množství jogurtu, kombucha a některé další probiotické nápoje na trhu , “Říká Margolis. Dodává, že kefir je dobrým zdrojem dalších základních živin, včetně bílkovin, vitamínů B12 a D a vápníku.

„A co víc, Lifeway Kefir má dlouhý fermentační proces, který produkuje bioaktivní peptidy, které nabízejí probiotika a potenciální protizánětlivé, antihypertenzivé a antioxidační vlastnosti, díky čemuž je Kefir skvělé jídlo pro podporu našeho imunitního, trávicího a kardiovaskulárního zdraví , “Říká Margolis.

Klady:

• Jedna osmičlenná porce Lifeway Kefir obsahuje rozmanitou sadu 12 živých a aktivních kultur
• Organické složky
• Kefir je dobrým zdrojem základních živin, včetně bílkovin, vitamínů B12 a D a vápníku
• Tuny lahodných příchutí, jako je organický jahodový banán plnotučné mléko Kefir a organické černé třešňové plnotučné mléko Kefir

Nevýhody:

• Tangy Aftertaste může být nová pro ty, kteří jsou v Kefiru nové
• Ne veganský

Kupuj teď

Kombucha

Health -Ade Kombucha, balíček 12 - 50 $.00

Sladká, pikantní a plná lodních zatížení probiotik přátelských mezi střevem, Health-Ade Kombucha si zaslouží každý kousek humbuku. Nejlepší část? Je to veganské, bezlepkové, organické a magicky chutné. Nejevilo to dost přesvědčivé, možná ta miliarda CFU, které obsahuje, může osladit dohodu. Kromě toho pravděpodobně najdete nejlepší sortiment příchutí v této řadě nápojů, jako je jejich nově spuštěná guava draka ovoce Kombucha.

Klady:

• Prvotřídní sortiment lahodných příchutí
• Balení = krásná skleněná láhev
• Organické složky
• Jedna miliarda CFU

Kupuj teď

Probiotické sodovky

Kultura Pop Sparkling Probiotic Soda, Pack 12 - 33 $.00

Kultura Pop Soda nabízí skvělou alternativu (plná probiotik) pro tradiční sodovky vyrobené z umělých ingrediencí. Tato řada nápojů-která přichází v příchutích, jako je meloun, rozmarýn vápna a zázvorová citronová kurkuma-je formulována s organickou ovocnou šťávou, bylinkami, kořením a živými probiotikami. A co víc, každá plechovka je veganská a (důležitá) stabilní. Na rozdíl od jiných nápojů bohatých na probiotiku na trhu tento nevyžaduje před otevřením chlazení.

Klady:

• Veganský přátelský
• STABLE
• Pět chutných příchutí
• Žádný přidaný cukr nebo umělé sladidlo

Nevýhody:

• Drahý

Kupuj teď

De la Calle Tepache, balíček 12 - 47 $.00

Tepache je klasický nápoj v mexickém stylu, který je díky fermentovaným ananasům přirozeně nabitý probiotiky. Formulace de la Calle je založena na receptu spoluzakladatele a přichází v různých příchutích, jako je meloun jalapeño, grapefruitové vápen.

Klady:

• Lahodně živá rozmanitost příchutí
• Vyrobeno z fermentovaných ananasů, které jsou skvělé pro vaše střevo
• Nízký cukr

Nevýhody:

• Ne pro ty alergické na ananas

Kupuj teď

Probiotické jogurtové nápoje

Chobani Greek Yogurt Drink - $ 3.00

Tento produkt nabitý proteiny nabitý řeckým jogurtem se vyrábí z mléka na místní úrovni, které se fermentuje a vytvoří šťastné prostředí pro živé a aktivní kultury přátelské ke střevům. Pro lahodnou chuť, Chobani naplňuje jejich jogurtové nápoje s čerstvým ovocem, jako jsou jahody a maliny. Kromě toho, na rozdíl od jiných jogurtových produktů řeckého stylu, které se mohou spolehnout na izoláty mléčného proteinu nebo na syrovátkové bílkoviny, Chobani používá autentický napínací proces, který vyžaduje tři šálky mléka, aby poskytl pouze jeden šálek čerstvého řeckého jogurtu. Překlad? Je plná proteinu.

Klady:

• Nabitý proteiny
• Bohaté na střevní živé a aktivní kultury (probiotika)
• Naplněno čerstvým ovocným příchutí

Nevýhody:

• Ne veganský

Kupuj teď

Lifeway Organic Oat Mléko - 5 $.00

Lifeway Oat se vyrábí z organických ovesů a obsahuje 10 živých a aktivních probiotických kultur odvozených od veganských veganských. Tento produkt je bez mléka a přichází v různých útulných příchutí.

Klady:

• Plant, veganský přátelský
• Certifikovaný bezlepkový bez lepku
• Rozmanitost ovocných příchutí
• Obsahuje 2 gramy vlákna na porci

Nevýhody:

• Tangy Aftertaste může být pro ty nové v Kefir nové

Kupuj teď

Registrovaný dietolog sdílí výhody pití Kombucha:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.