Podle terapeutů 5 nejběžnějších vztahových problémů

Další důvod, proč byste mohli věci rozzářit: „Lidé negativně přemýšlejí o výsledcích a předpokládají, že nejhorší než si uvědomí, že sdílení jejich potřeb může ve skutečnosti zvýšit štěstí pro oba lidi,“ říká Gordon. A pokud boj propukne, může to být dobrá věc, konečně! „Konflikt je ve skutečnosti úžasná věc, protože je to příležitost učit se, růst a prohloubit vztahy,“ vysvětluje Gordon. „Bez konfliktu nemůžeme mít hlubokou úroveň péče, kterou chceme od našich partnerů."

Ale vždy komunikujte produktivním způsobem a jednoduše poukazují na nedostatky vašeho partnera, které moc nedosáhnou. „Buďte konkrétní o tom, co chcete, protože když začnete říkat:„ Nikdy to neuděláte nebo to vždycky děláte, “to je příliš široké,“ říká Amir Levine, MD, psychiatr, neurovědec a autor Připojený. „Místo toho mluvte o určité situaci,-„ když jsi mě nepožádal, abych šel s tebou, zranilo to mé pocity, protože se rád cítím zahrnuty.'“

Kristin Lyons, psychoterapeut se sídlem v New Yorku, také doporučuje porazit, aby opravdu prozkoumal, jak se cítíte-a nechává teplo okamžiku, než to přivádíme, než to přivedou s vašimi s.Ó. Pak: „Sdělte je takovým způsobem, který říká:ona říká.

2. Postavíte emocionální stěny

„Když dovolíš ukázat části svého nejhlubšího já, můžete se zpočátku cítit vystrašeně,“ říká Lyons. A to je naprosto pochopitelné! Odhalení partnera umět Buďte nervózní. „Cílem je však nakonec dorazit na místo, kde máte pocit, že jste viděni a pochopeni. Zveřejnění je jednou z hlavních ingrediencí v koktejlu intimity a blízkosti.„Tento druh spojení vyžaduje čas na kultivaci-pravděpodobně nebudete rozlit touhy vašeho srdce na třetí datum, ale otevření se bude snadnější pokaždé, když to uděláte, Lyons říká.

Lyons také dodává, že umožnění zranitelného „neznamená to, že vždy dostanete to, co hledáte. Je to riziko, které riskujete s nadějí, že budete cítit silnější a hlubší pouto a pocit důvěry."

Aby pomohl tento proces, Dr. Levine doporučuje provádět fyzickou aktivitu se svým partnerem a ne, ne, ne že druh. Mysli na vnitřní horolezectví, vydejte se na výlet do zábavního parku nebo běhu na místní 5k. „Existuje spousta výzkumu, který ukazuje, že když páry dělají fyzické aktivity společně, jsou spolu více synchronizovány,“ říká. „Navíc vám pomohou mít fyzickou blízkost, která zvyšuje oxytocin, což pak zvyšuje pocity důvěry."

3. Jsi pleaser

Ve vztazích je běžné mít pocit, že je vaší prací starat se o pocity vašeho partnera, říká Gordon. Ale i když si možná myslíte, že se staráte a soucitněte, neustále se snažíte potěšit svého partnera, je vlastně způsob, jak uplatňovat kontrolu nad tím, jak se cítí. V průběhu času to může vytvořit další napětí nebo vzdálenost mezi vámi dvěma a zabraňuje emocionálnímu růstu na obou stranách. „Zachycením jejich pocitů zasahuje do jejich schopnosti učit se veškerá lekce, které se potřebují naučit růst, a to způsoby, jak by mohli,“ říká Gordon.

4. Jsi perfekcionista

Velký problém zde: Dokonalost je ve všech oblastech vašeho života nemožná, zejména ve vztazích. A držení sebe a svého partnera na nezdravý standard může vytvořit velké množství stresu a rozhořčení. Poté, když se věci nechodí do cesty nebo pokud se cítíte emocionálně zraněni, tělo jde do režimu hrozby-víte, celý boj, let nebo útěk z odpovědi, které vás častěji hodíte do ručníku.

Také, když se věci nespívají podle vašich obrázků-dokonalých očekávání, „možná zapínáte pouze lidi, které máte rádi, ale také na sebe,“ říká Lyons. „Můžeš se cítit, jako bys jsi nedostatečný, vadný, nehodný nebo prostě ne dost."

Pochopením a přijetím slabých stránek vašeho partnera a rozvíjením hlubokého soucitu s vaším také: „Může to vést k efektivnější komunikaci s vaším partnerem a příležitosti k dosažení vynikající blízké blízké,“ říká Lyons.

5. Hrajete hru viny

Chcete -li udržovat zdravý vztah, musíte to uznat dobrý nebo špatný ne a nemůže existovat. „Když se ocitneme, že se snažíme ukazovat prsty nebo na vinu, aktivujeme nejmladší části jiné osoby a vaše zpráva nebude slyšet,“ Dr. Říká Levine.

„Pokud s někým bojujete, cílem je ukázat jim, že máte pravdu,“ Dr. Levine přidává. „To, co chcete, je, aby se vám otevřeli. Ale čím více zaútočíte na svého partnera, tím méně od nich budete mít-můžete mít pravdu, ale nedostanete to, co opravdu potřebujete nebo chcete."

Klíčový s sebou: Všichni dělají chyby. A v důsledku toho se okolnosti často ne vždy hrají tak, jak jste doufali. Podle Lyona „chyby nejsou odrazem našich plného já nebo našich partnerů, ani příležitost obrátit se-nebo někoho jiného-nebo je boknou taškou."

A pamatujte, že jste a Váš partner dělá to nejlepší, co můžete. „Vztahy přicházejí s prasklými a chybami a je nutné je uznat,“ říká Lyons. „Pokud je můžete identifikovat, možná je budete moci vychovávat, cítit je, musíme, musíme cítit Naše pocity od nich a potenciálně v nich dokonce najdou útočiště."

Původně zveřejněno 7. listopadu 2017. Aktualizováno 4. září 2018.

Wellness profesionály sdílejí nejlepší radu o vztahu, jaké kdy obdrželi. A ne všechny vztahy si zaslouží být zachráněny: Zde je návod, jak zjistit, zda chodíte s narcistem.