5 nejlepších učitelů meditace, kteří usnadňují sedět se sebou

Zahrnuje vaše (možná zřídka) meditační praxe stisknutí vašich očí a kladeno na otázky jako „dělám to správně?“Nebo„ Proč nemohu vyčistit svou mysl?“A čekat na něco, co se stane? Byli byste ve vynikající společnosti. (Jmenovitě naše.)

Naštěstí mnoho z nejvyšších učitelů meditace ve městě hostitele skupiny, kde se meditace provádí jako skupina, a je čas na otázky a vysílání frustrace.

Sharon Salzbergová, která je jedním z předních učitelů meditace v zemi, říká, že se snaží „propůjčit určitou jasnost o tom, co očekávat a neočekávat, a určitou důvěru. Meditace není jen o [pocitu] míru a radosti, je to opravdu širší a o kvalitě vědomí."

Chcete zahájit meditační praxi založenou na povědomí nebo doladit? Zde je pět nejlepších učitelů meditace v New Yorku (většina také vede workshopy po celé zemi), kteří vám pomohou najít váš kus vnitřního míru. Nebo vám alespoň pomůžete najít cestu k meditačnímu polštáři častěji. -Jennifer Kass

Foto: Dharma Punx NYC

Paula Tursi, zakladatelka, reflexní centrum vědomého života, Midtown Manhattan

Tradice: Meditace pro smysly

Tursi vás učí zapojit se do svého okolí na smyslové úrovni. Zaměření na „opravdu poslech a pocit“ má za cíl „vytáhnout nás z naší mysli a do našeho těla.„Tursi říká:„ Meditace není o uzavření myšlenek; to by bylo jako požádat vaše srdce, aby nebilo. Jde o povolení myšlenek, ale nedat jim energii a místo toho si všimnout pocitů."

Pro koho je to dobré? Ti, kteří mají aktivní mysl a kteří možná nejsou zvyklí na pocit jejich emocí, takže by místo toho mohli zažít stres nebo úzkost, říká Tursi. Doporučuje tiše sedět a soustředit se na prostředí kolem vás a přijímat všechny myšlenky přicházející. „Co se cítí jako neúspěšná meditace, je ve skutečnosti velmi produktivní, když dovolujete, co je,“ říká, “říká. „Pokud je tvoje mysl opravdu zaneprázdněná, můžete to sledovat. A to je úspěšná meditace. Jak se zabýváme frustrujícími okamžiky, je to, jak se vypořádáme s životem."

www.Reflectionsyoga.com

Josh Korda, učitel meditace v Dharma Punx na Lower East Side a Greenpoint, Brooklyn

Tradice: Buddhistická meditace naplněná punkovou filozofií

V buddhistické praxi jsou dvě hlavní formy: koncentrace, kde se zaměřujeme na dech nebo frázi, podobně jako transcendentální meditaci. A Vipassana, což je vědomí dechu a těla, ale dovolíme, aby se myšlenky objevily a vytvořily klidné a vyvážené vědomí, kde můžeme pozorovat, co vzniká, aniž bychom se do příběhů chytili; Tohle je spíše meditací pocitu, říká Korda, která říká, že punks i Buddha zpochybňují tyto příběhy i realitu. V důsledku toho Dharma Punx často kreslí střízlivé, tetované typy.

Kdo těží z tohoto přístupu? "Někdo, kdo je náchylný k úzkosti nebo útokům na paniku, bude mít prospěch z práce dechu.". Je to také velmi užitečné pro ty, kteří mají problémy s depresí nebo zmatek ve svých vztazích nebo kariéře. Tento meditační styl vytváří prostor potřebný ke zpracování některých z těchto obtíží, což umožňuje bezpečný způsob, jak zmírnit stres uvolněním emocí, což je velmi uzdravení, “říká. „Když běžíme z emocí, skončíme s vážnějšími emocionálními nerovnováhami nebo zdravotními problémy souvisejícími se stresem.“

www.Dharmapunxnyc.com

Sharon Salzbergová, spoluzakladatelka The Barre Insight Meditation Society a nejprodávanější autorka takových knih jako Skutečné štěstí: Síla meditace

Tradice: Meditace a láskyplnost

Salzberg pomohl popularizovat tuto formu meditace v Americe, která vás učí prohloubit vaši koncentraci a stabilizovat vaši pozornost (žádný malý výkon pro moderní denní úkoly); Kultivujte více všímavosti, abyste se mohli skutečně spojit k vaší zkušenosti (zjistěte, jaký zvyk a co jste vy); a milující laskavost, což je širší pocit inkluzivity jako kolektivní bytosti. Salzberg říká: „Meditace nás vrací k tomu, kým jsme; můžeme se vidět pod úrovní návyku a projekcí strachu a vidět některé krásné vlastnosti síly."

Proč je to dobré pro začátečníky: Meditace dechu je dobré místo pro začátek, protože nemusíte věřit v nic, abyste cítili dech. Také: „Dech je přenosný, takže pokud sedíme 10 minut denně a položíme naši pozornost na pocitu dechu, pak je to něco, co můžete vzít na metro, používat při čekání v ordinaci lékaře nebo v řadě v obchodě s potravinami , a nikdo nemusí vědět, že to děláte.“

www.Sharonsalzberg.com

Ethan Nichtern, senior Shambhala Meditační učitel a zakladatel projektu vzájemné závislosti

Tradice: Shambhala, forma buddhistické meditace s tibetskou linií

„Tibetský mistr, Trungpa Rinpoche, řekl, že účelem meditace je spřátelit se se sebou a, jako když se spřátelíme s ostatními, musíme mu dát čas, abychom je poznali,“ říká Nichtern, který se ve 33 letech stal nejmladší Shastri v Global Shambhala nebo učitel na úrovni vyššího.

Nichtern rád sloučí buddhistickou psychologii a filozofii se západním světem a přináší praxi do každodenního života snadným a přístupným způsobem.

Nejlepší tip pro začátečníky: „Nezačínejte s maratonem. Posaďte 10 minut, abyste ohýbali meditační svaly. Je to jako praxe jógy pro váš mozek; Uvolňuje se a trénuje mysl. Je to jak uklidňující, tak trénovat vás, abyste ve svém životě fungovali jinak."

www.Ethannichtern.com

Harshada Wagner, učitel meditace ve Virayoga a Abhaya Yoga, v Brooklynu a zakladatel živé meditace

Tradice: Individualizovaný přístup

Hlavním účelem meditace je spojit se s sebou na hlubší úrovni, vysvětluje Wagner. "Pro některé to znamená snížení stresu nebo deprese.". Pro ostatní je jejich záměrem duchovní touhou spojit se s posvátným, “říká. "Takže trénuji lidi, aby měli svůj vlastní odměňující vztah s Bohem nebo sebou samym.". Začneme se vyživovat energicky zevnitř, spíše než vždy hledáme ven (jako je úspěch nebo mít lidi jako my) za to, co potřebujeme.“

Meditační tip pro kontrolní šílence? Ujistěte se, že vaše touha meditovat pochází spíše z místa sebe-lásky a péče. "Lidé se učili, že [meditace] bude obtížné, a tolik do toho vstoupí do toho, jako by to byla studená sprcha; že je to pro vás dobré, ale je těžké to udělat. Takže rád měním toto vnímání a učinit z něj příjemnou, horkou koupel.“

www.LivingMeditation.org

Více čtení

Proč generální ředitelé, herci a popové hvězdy milují transcendentální meditaci
5 Mini metod všímavosti, které můžete dělat kdekoli