Technika 5-4-3-2-1

4. Seznam 2 věcí, které můžete cítit

Cítím déšť procházející oknem a skořicí v mé kávě.

5. Seznam 1 věc, za kterou jste vděční, nebo jednu věc, kterou můžete ochutnat

Jsem vděčný za videa mé sestry tančící tiktok.

„Až budete hotovi, měli byste se cítit přítomný a klidnější než před praxí,“ říká Scarlett. „Měli byste také cítit pocit hrdosti a vděčnosti, že jste převzali kontrolu nad svými emocemi, když jste to potřebovali a procvičili toto cvičení.„A za to, co to stojí za to, cítím se jen trochu víc tady Nyní. Poslal jsem všechny své negativní myšlenky! (Dobře, alespoň v tomto okamžiku.)

Pokud hledáte některá pozitivní potvrzení, dostali jsme vás. A tady je důvod, proč je to v pořádku, pokud právě teď nezrušíte seznam úkolů.