4 noční návyky, které Rockette přísahá, aby se po vysokokopřícovských a vysoce energetických představeních dostali do pevného spánku

Jakmile je doma, Schiavi při sledování televize zavádí bolavé svaly na pěnovém válci, pak oblékne oddělovače jogatotů. "Máme devět různých čísel, což znamená, že nosíme devět různých párů bot, z nichž většina jsou dva až tři palcové paty," říká. "Yogatoes pomáhají natáhnout svaly v mých metatardách.".“

Podívejte se na atletické výcvikové zařízení Radio City (včetně Whirlpools!)-a tréninkový režim Rockettes:

2. Péče o pleť a péče o vlasy je její péče o sebe

Ve snaze dostat svou mysl z pořadu tráví Schiavi čas na terapeutických hygienických praktikách. "Používám make -up odstraňující balzám od mléka make -upu, abych sundal make -up," říká. "Nosíme Rockette Red Lipstick, kterou může být obtížné vystoupit, a zjistil jsem, že tření balzám po celé tváři funguje opravdu dobře.".“

Po více než měsíci stráveném s vlasy v těsném francouzském zvratu a rotujícím sortimentu báječných hlav, Schiavi říká, že její vlasy jsou často poškozeny. K boji proti tomu ráda používá ve sprše masky na vlasy Amika. "Jsou pro hydrataci opravdu milí," říká.

3. Znovu se znovu objeví na základě požadavků zítřka

Jídlo hraje zásadní roli ve Schiaviho fyzickém zotavení. Jí úmyslně, nejen proto, aby podporovala své tělo po čtyřech hlavních trénincích, ale aby jí dala energii, kterou bude potřebovat pro další den. "To, co jím v noci, bude záviset na tom, kolik představení zítra dělám," říká. Její oblíbené post-výkonné jídlo jsou těstoviny v řeckém stylu s rajčatovou pastou a hodně másla. "Chutná to opravdu dobře."!“

4. Rodina, televize a vážená přikrývka jí pomáhají spát

Schiavi dokončí každou show pozitivně prasknutí adrenalinem. Když je tedy konečně čas jít spát, musí tvrdě pracovat, aby uklidnila své tělo. "Sleduji televizi a zavolám přátelům a rodině, aby si shrnuli můj den," říká. "Pak v noci spím s váženou přikrývkou.". Trochu to potlačuje můj nervový systém, abych mohl odpočívat.“

Tyto strategie jí pomáhají dostat se každou noc mezi sedmi a osmi hodinami spánku. "Musím upřednostňovat spánek, abych udržel můj mozek a zdravý můj tělo," říká.