30sekundový trik reliéfy, který vás okamžitě uklidňuje

Chvíli na dýchání je rada o tom, že všichni od Master Yogis po vaši mámu poskytují. Ale někdy váš stres-fest vyžaduje něco .. větší.

Když potřebujete úlevu od úzkosti (jako včera), odborník na wellness Kelsey Patel má a Jednoduchý trik, který ona Přísahá: Technika emoční svobody nebo EFT.

Cvičení zahrnuje vědomě tváří v tvář všemu, co vás přibližuje při klepání na body akupresury, aby uvolnil negativní energii (PSST: také to funguje pro letové úzkosti). Tím, že čelíte svému stresu čelem a převzetí vlastnictví toho, že jste schopni ovládat vaši odpověď, říká.

Ovládáte svůj stres, ne naopak.

A podle Reiki Pro je to legitimní. „[EFT] je něco, co používám se svými klienty každý den,“ říká Patel. „Vždy mi řekli, že po provedení těchto cvičení cítí velmi hluboký posun, dokonce i po dobu 60 sekund na 90 sekund."

Takže ve dnech, kdy nemáte čas na tuto 75minutovou polovinou dne jógy (nebylo by to hezké), zkuste tuto metodu při rychlém běhu na kávu nebo v kancelářské koupelnové přestávce. Klid, teď, teď.

Podívejte se na video a nechte vás Patel provést cvičením a přejděte dolů pro podrobné pokyny, jak používat EFT jako oprava napětí.

Technika emoční svobody (EFT) pro stres

1. Připravit Chcete -li uvolnit stres pěstováním sebevědomí. Začněte klepnout na vnější stranu levé dlaně pravou rukou. Ujistěte se, že můžete cítit tlak z klepání, ale nemělo by to bolet!

Opakujte tuto mantru: „I když se dnes cítím tak vystresovaný, hluboce a hluboce věřím sobě. I když se dnes cítím tak vystresovaný, hluboce a hluboce si dávám povolení k jeho uvolnění. I když se cítím tak vystresovaný, hluboce a hluboce miluji a přijímám se.“

2. Poté přímo řešete stres. Přechoďte klepnutím z ruky na obočí a pohybujte se kolem hlavy z vnějšku oka, pod okem, pod nosem, na bradě, pod kostí límce, pod levou paží a na horní část vaší horní části hlava.

Když neustále klepáte, opakujte frázi: „Cítím se dnes tak stresovaný.„Uznání vašeho stresu nahlas vás brání v potlačení a pomůže vám připravit se na to, abyste ho nechal jít.

3. Přestaňte klepání, zavřete oči a vydechněte stres z vašeho těla. Patel vás povzbuzuje k převzetí vlastnictví své schopnosti vyloučit stres. Vy ovládat svůj stres, ne naopak. "Dejte si plné povolení k vědět, že se můžete pustit z tohoto dalšího stresu.". Nepotřebuješ to. Neslouží vám to. Zbavte se toho.“

Jak je to pro dobré vibrace? Nyní, když se cítíte bez stresu, zde jsou nejlepší show Netflix, které udržují vaše nálady stoupající, a občerstvení zvyšující náladu k jídlu, zatímco sledujete.