Dva úseky olympijské gymnastky Laurie Hernandez dělají pro těsné boky a telata

Jedním z aspektů zotavení Hernandez přísahá, že je protažení a jedním z jejích úseků je přepadení. „Obzvláště pokud si vezmu pár dní volna a vrátím se, natažení se do přepadení zajistí, že moje boky jsou dobré, pokud dělám dynamický záhyb,“ říká. Pokud máte těsné boky a rozdělení nejsou možno, úseky otevírání kyčle, jako jsou poloviční přední rozdělení, ještěrka a úsek rozkročení, mohou ohromně pomoci.

Mimo úseky specifické pro gymnastiku jsou její oblíbené vše, co se zaměřuje na její telata a flexory. Konkrétně pro telata Hernandez říká, že miluje protažení stálého nástěnného lýtka, zacílí na svaly tele a Achilles. Ať už jste olympijský nadějný nebo ne-okay, pravděpodobně ne, Ale stále!-Tyto úseky mohou pomoci zmírnit těsnost, kterou jste si vyvinuli prostřednictvím svých oblíbených aktivit na cituli. Není to zlatá medaile, ale určitě se budete cítit jako šampion.

Potřebovat některé úseky ke zmírnění těsných boků? Vyzkoušejte tento rychlý tok jógy:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.