10 nejpřekvapivějších faktů pro zdraví střev, které jsme se letos naučili

3. Vaše dovednosti z zubů ovlivňují vaše střeva

Ne všechny tipy na zdraví střev jsou související s potravinami. Příklad: Skutečnost, že vaše dentální hygiena ovlivňuje vaše zdraví střeva. "Několik studií, včetně studie provedené Cornell University, zjistilo, že škodlivé formy bakterií, které rostou v ústech, se často dostávají do střeva nebo dokonce do krevního řečiště," říká Niket Sonpal, MD, internista a gastroenterolog s certifikací na desce. Ukazuje se, že kartáčování zubů dělá víc, než udržet váš úsměv perleť bílý.

4. Jíst cukr doslova mění váš mikrobiom

Pravděpodobně jste slyšeli mnoho důvodů, proč je cukr veřejný nepřítel číslo jedna z hlediska zdraví, spojený s způsoby způsobující zánět, obezitu a kognitivní pokles. Jedním z důvodů * Proč * je to spojeno, dobře, všechno hrozné, je to, že cukr doslova mění mikrobiom, zvyšuje množství špatných bakterií ve střevě a zabíjí dobré bakterie. Takže jo, ne skvělé.

Průvodce dietologem ke zdraví střev:

5. Hovno by se nemělo vznášet

Co jste si mysleli, že si přečtete celý článek o zdraví střev bez jakéhokoli hovno? Tato skutečnost přichází s laskavým svolením DR. Sonpal, Sho říká, že pokud se váš hovno vznáší, může to být znamení, že ve vaší stravě je příliš mnoho tuku. Pokud se vznáší v podstatě pokaždé, když půjdete, může to také naznačovat, že vaše střeva jsou poškozena, takže domluvte si schůzku s gastroenterologem, aby byla bezpečná.

6. Existuje potravinová pyramida vyrobená se zdravím střev a Oprah je fanoušek

Zatímco OG Food Pyramid je v tomto bodě docela zastaralá, psychobiotická potravinová pyramida byla vyrobena s ohledem na zdraví střev. Zrna, vegetariáni a ovoce tvoří základnu pyramidy, zatímco cukr a červené maso jsou nahoře, které měly být konzumovány pouze s mírou. Jo, a samozřejmě je tu vrstva věnována fermentovaným potravinám.

7. Kostní vývar je jídlo schválené dietologem pro léčení úniku střeva

Fermentovaná jídla a vlákna jsou hvězdné hvězdy zdravé jídlo, ale registrované dietology Nour Zibdeh, Rd říká. „Vývar kosti má vysokou koncentraci aminokyselinového glutaminu, který zlepšuje funkci střevní bariéry a strukturu střevních buněk,“ říká Zindeh a dodal, že zvyšuje vrstvu hlenu, která chrání podšívku střeva. Jinými slovy: udržuje vaše střevní stěny silné, což je klíčové pro dobré trávení.

8. Asafoetida je nedostatečně použitá bylina, která bije nadýmání

Řekněte někomu, že máte bok břicha a je pravděpodobné, že doporučí šálek horké vody s citronovým nebo zázvorovým čajem. Oba jsou prostředky spojky pro bití nadýmání, ale podle gastroenterologa Jacqueline Wolf, MD, stejně tak Asafoetida, bylina, kterou mnozí ani neslyšeli, natož použít. "Asafoetida je bylina, která chutná jako česnek a cibule," říká. A na rozdíl od česneku a cibule je to nízký hrnec.

9. Zvuk ovlivňuje vaše střeva

Poslouchejte UP: Podle Jarroda Byrne Mayera, certifikovaného sonoterapeuta z Brooklyn Healing Arts, zvuky, které uslyšíte dříve, během a po jídle, jak dobře vaše tělo zpracovává jídlo. Důvod je způsoben připojením mysli-gut; Nerv vagus přímo spojuje mozek se střevem. Výzkum ukázal, že alarmující zvuky mohou způsobit trávicí křeče. Udržujte své stravovací prostředí klidné, ve skutečnosti pomůže vašemu tělu strávit jídlo snadnější.

10. Pravá dominantní dýchání s pravou nosní nosní nosní láskou může pomoci s trávením

Něco jiného, ​​co může pomoci s trávením, je způsob, jakým váš dech. Pravá dominance nosní dírky se v Ayurvedě často používá jako průvodce tímto způsobem. I když jste si toho nikdy předtím nevšimli, váš dech zřídka protéká oběma nosními dírky; Jeden je obvykle silnější. Když je dominantní pravá nosní dírka, znamená to, že se aktivuje ajurvédský „vnitřní oheň“ a že trávicí teplo pomůže efektivněji rozbít jídlo.

Chcete vidět, co jiného jsme se letos naučili? Toto jsou nejlepší odborníci na sexuální tipy, kteří nám řekli v roce 2019. A to jsou nejlepší tipy na péči o pleť.