10minutové cvičení, které posílí sebevědomí a rozdrtí pochybnosti

Často se jedná o to, že ve snaze o život svého nejlepšího života přijdete proti překážkám podél cesty: nenávisti, neúspěchy a pravdivosti, které jsou řečeny, které jste si nastavili sami. Často, pochybnosti a sebe-sabotáž nejvyššího seznamu spolehlivosti. S rychlým, 10minutovým cvičením však můžete tato chování přivést do popředí vaší mysli a pak jim zabránit v tom, aby úplně zničili své nejlepší úmysly.

"Jediná věc v celém našem životě, která je navždy, je náš vztah k sobě," říká Cycles + Sex Founder a Well + Good Retreat spoluzakladatel Lauren Bille. „Takže je to nejdůležitější vztah k růstu a výchově.„Pro ni to znamená nastavení podpůrných rutin (denní meditace jí pomáhají vytvářet prázdnou břidlici každé ráno) a také samostatné kontroly, aby si pro sebe zůstala autentická, protože dosahuje svých cílů.

Po celý den s sebou nese Bille seznam (na skutečném kusu aplikací pro papír--bez poznámek). Umožňuje jí identifikovat kontraproduktivní pocity, které má, a pak se snaží je napravit. Například v okamžiku úzkosti vytáhne svůj seznam a připomíná se, aby dýchala. Když je unavená, ví, že musí dělat věci, které jí připomínají, aby zpomalila, jako je meditace a pití vody.

"Život je komplikovaný a dny jsou rušné a dlouhé a praktikující vzorce myšlení nebo chování vyžaduje praxi," říká Bille. Tento seznam funguje jako druh plánu pro péči o sebe a růst pro Bille a pomohl jí zlepšit a převzít kontrolu nad tak důležitým vztahem, který má sama se sebou.

Chcete -li si jeden vytvořit pro sebe, vyčlenite deset minut na pocity nebo akce, které máte, které neslouží vašim cílům, a zapište je na levou stranu papíru. Přímo proti nim, plně se plnit odpovědi, takže v žáru okamžiku můžete napravit jakoukoli danou situaci.

"Tímto prací, kde jsem si uvědomil, jak a proč jednám nebo si myslím, že kolem sebe vytvářím určitý druh všímavosti," říká Bille. „S těmito znalostmi pak mohu mít schopnost to změnit. Tento seznam, o kterém mluvíme, je nástroj, který mi umožňuje změnit ho rychleji.„A samozřejmě, jakmile se stanete laskavým a ohleduplným k sobě, je to také snazší pro zbytek, aby všichni padli na místo.

Pro více praktických workshopů a způsobů, jak napojit na svou vnitřní pravdu, přijďte na studnu+dobré ústupy, kde Bille bude vést denní dílny. E -mailové záž[email protected] zamknout své místo.