Vezměte si tento funkční medicínu RD „Gut Archetype“ kvíz, abyste se dozvěděli, co dělá váš vlastní mikrobiom klíště

Doufáme, že najde větší jasnost ve stavu vašeho střeva, která by mohla fungovat pro a proti němu-a cítit se lépe ve vašem těle a jistější ve vašem výběru jídla? Vezměte kvíz nebo začněte tím, že se dozvíte více o každém ze čtyř střevních archetypů Greenfieldu níže.

4 střevní archetypy a tipy na podporu léčení

1. Sage Gut

Archetyp mudrců si může všimnout, že se jejich tělo mění ... a ne nutně k lepšímu. Některé potraviny a praktiky životního stylu, které jim kdysi sloužily dobře, již také nefungují. Přesto mají silný pocit, že uzdravení by mohlo být na dosah, i kdyby jen oni měli ten správný tým a nástroje, které by vedly cestu a nabízely přesné, akční informace. "Archetyp mudrců mohl pracovat s lékaři nebo alternativními praktiky, odešel hluboko na jejich léčivé cestě, ale nikdy nezůstal s žádnými hlubokými dlouhodobými výsledky," říká Greenfield.

• Hlavní obavy: Zánět, nadýmání, s konzistentními pohyby střev, udržování zdravé/stabilní energie
• Tipy pro první jídlo: „Při stavbě zdravé desky je důležité soustředit se na potraviny s hustými živinami,“ říká Greenfield. „Zdravé tuky a nižší množství jednoduchých a složitých sacharidů jsou pro tento archetyp nejlepší.“
• Biomarkery k testování: „Homocystein, Omega-3s, TPO protilátky a lipidový profil dávají kontext zánětlivému stavu,“ sdílejí Greenfield sdílení. Rovněž radí měření hladin hořčíku, vitamínu D, glutathionu a feritinu. „Transglutamináza poskytuje přehled reaktivity na pšenici a potenciální poškození, které může jíst pšenici na těle,“ dodává.

2. Rozdílné střeva

Distanční střevní archetyp je citlivý a vždy dává potřeby ostatních nad jejich vlastní. Na konci dne se často ocitají vyčerpaní, což nejen brání jejich schopnosti ukázat se svým blízkým, ale také vede k zanedbávání známek, že jejich tělo potřebuje odpočinek, relaxaci a navrácení. Pokud a kdy konečně vyřezávají čas na upřednostňování vlastního zdraví a pohody, nejsou si jisti, co by měli dělat. "Jsou ztraceny, pokud jde o to, jak uzdravit svá těla a neví, kde začít," říká Greenfield. Tento střevní archetyp je méně pohodlný převzetí vedoucí role na své vlastní zdravotní cestě a dává přednost tomu, aby předal otěže důvěryhodného odborníka, který může vést cestu.

• Hlavní obavy: Průjem, nízká energie, regulace nervového systému, nedostatek pohybu nebo rutina péče o sebe
• Tipy pro první jídlo: „Distanční střevní archetyp dělá nejlépe s teplejšími, vařenými potravinami. Vývary a polévky mohou být velmi prospěšné, “říká Greenfield. Navíc říká, že tento archetyp může mít prospěch z častěji jíst menší jídla po celý den.
• Biomarkery k testování: Měření kortizolu by mělo být první na seznamu, protože náročné střevo je náchylnější k vyhoření a pocitu ohromení. "Ferritin může poskytnout nahlédnutí do hladin energie a homocystein, omega-3 a TPO protilátky mohou poskytnout vhled do zánětu," pokračuje Greenfield. „HGA1c může poskytnout kontext do zvládání hladiny cukru v krvi, což může být v tomto archetypu vysoká, zatímco hladiny hořčíku, vitamínu D a zinku jsou obvykle nízké.“(FWIW, vedoucí specialista na funkční zdraví bude Cole dříve sdělit dobře+dobré, že nedostatky hořčíku a vitamínu D patří mezi nejčastější, které vidí v laboratořích svých pacientů.)

3. Hrdinské střevo

Heroic Gut Archetype je vaše klasická osobnost typu A. Jsou poháněny, ambiciózní a overchiever-all, které může znít skvěle na papíře, ale mohou přijít za cenu za vlastní pohodu. "Jsou zvyklí na opravu a řešení věcí sami, ale věci, které dříve fungovaly, již nedělají," vysvětluje Greenfield. "Je pro ně také těžké být přítomni a slyšet, co jejich tělo říká.".„Nejsou vysoce v souladu s jejich těly nebo emocemi, ale musí se zpomalit a naklonit se do své intuice, pokud se chtějí cítit tak silně a mocní, jak vědí, že mohou být.

• Hlavní obavy: Nepohodlí žaludku, nadýmání, s konzistentním pohybem střev, zůstat přítomnost, což je duševní zdraví prioritou
• Tipy pro první jídlo: „Tento archetyp střeva těží z vyššího množství složitých sacharidů kvůli množství energie, kterou utratí v daný den,“ říká Greenfield. Trávicí funkce může být horší pro opotřebení, takže také doporučuje jíst více vařených vegetariánů, které se snadněji rozkládají a tráví. „Zaměření na hořká potraviny před jídlem může pomoci zlepšit hladinu žaludeční kyseliny pro zvýšení absorpce živin a snížení nadýmání,“ dodává.
• Biomarkery k testování: „Zánět může být primárním problémem tohoto archetypu. Homocystein, kortizol, ferritin, omega 3s a neopterin mohou pomoci poskytnout nejlepší poznatky, “říká Greenfield. Stejně jako v případě náročného střeva, hořčíku, vitamínu D a zinku stojí za to testovat, protože v těchto skupinách žen bývají nízké. "Pro tento archetyp je klíčový propuštění kontroly a podpory detoxikačních cest, takže je důležité posouzení hladin glutathionu," říká Greenfield.

4. Chameleon Gut

Chameleon střevní archetyp je společenský, přizpůsobivý a zvědavý. „Milují výzkum, seznamy a organizaci. Při zkoumání něčeho, co je rozsvítí, se snadno nesmí přemoci, “vysvětluje Greenfield. Tento typ je vysoce v souladu s jejich prostředím a přebírá energii lidí a míst kolem nich, což může udělat nebo zlomit, jak se cítí v daném okamžiku. Nejlépe jim bude sloužit dostatek času na dobití sólo a získat jasnost toho, kým jsou, bez ohledu na jiné lidi.

• Hlavní obavy: Nízká nebo kolísající energie, která má konzistentní pohyby střev, spojuje příznaky se základní nerovnováhou.
• Tipy pro první jídlo: „Tento archetyp dělá nejlépe s mírným sacharidem, bílkovinami a vyššími příjmy tuku,“ sdílí Greenfield. "Také těží z toho, že jí spoustu pestrobarevných vegetariánů, ať už syrové nebo vařené.".“
• Biomarkery k testování: Greenfield říká, že zatímco zánět má tendenci být pro tento střevní archetyp nejméně problematický ve srovnání s ostatními, stále stojí za to měřit měření homocysteinu a Omega-3 pro stav základní linie. „Testování na feritin, hořčík a vitamín D může poskytnout kontext do stavu živin za předpokladu, že zánět je na spodním konci,“ pokračuje a „HGA1C může posoudit přiměřenou rovnováhu jídla a stabilitu cukru v krvi.“

S sebou

Zatímco výsledky z kvízu archetypu střeva mají nabídnout spíše bod skákání než diagnózu, „poskytuje rámec pro to, kde začít s doplňky, potravinami a technikami životního stylu ke zlepšení zdraví,“ vysvětluje Greenfield, “vysvětluje Greenfield,“ vysvětluje Greenfield. Pokud se na vás zní daný archetyp, mohou výsledky pomoci informovat potenciální další kroky, které mohou zlepšit vaše trávení, vychovávat vaše střeva a podporovat větší pohodu napříč deskou.

Odtud Greenfield navrhuje získat pomoc kvalifikovaného funkčního zdravotnického lékaře, aby se hlubší ponor do testování a podíval se na všechny oblasti vašeho zdraví, včetně těch, které se nemusí nutně ukázat v laboratorní zprávě. "Skutečné uzdravení začíná na křižovatce mezi vědou, já a spojením," uzavírá Greenfield. (Její vlastní nebojácný program obnovy střev pokrývá každý z těchto sloupů prostřednictvím testování, úprav stravy a životního stylu, regulací nervového systému a dalším.) „Péče o každý z těchto kusů zajistí, že vaše výsledky budou udržitelnější a dlouhodobější.“

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.