Snižte zátěž z níže uvedených zády k těmto pohybům posilování glute a jádra
Odtamtud zvýšíte výzvu několika koly posilovacích cvičení. Některé pohyby jsou navrženy tak, aby zacílily na jednu nebo druhou skupinu svalo.
"Mysli na jádro, glutes, quad, všechny ty svaly, které opravdu pomáhají podporovat vaši dolní část zad," říká Atienza o prkně, aby mohla mít cvičení.
Také vám dá tipy, jak využít maximum z těchto cvičení, protože mnoho z této práce je o učení, jak najít a aktivovat své jádro a glute svaly, takže to můžete udělat v reálném životě, abyste se vyhnuli bolesti zad. Například v „Good Morning“ stálé hip panty se chcete ujistit Nadměrné spoléhání se na dolní část zad, aby bylo možné vykonávat práci.
Udělejte toto cvičení samostatně nebo začleňte některá cvičení do jiných trénin.
Editoři krásy nemají nedostatek péče o pleť a dobroty pro make-up, které narážejí na naše stoly. Tak...
Všichni máme ten okamžik v mrtvých zimě, když si uvědomíme, jak nudná naše kůže vypadá. Ale předtím,...
Olive & June, elegantní přírodní nehtový salon a domov nejvíce vyhledávanou pedikúru v Los Angeles, ...